Вы когда-нибудь задумывались, почему вам бывает трудно отпустить кого-то или что-то? Почему ощущение своей ценности часто связано с одобрением других? Созависимость — это больше, чем привычка помогать или стремление к заботе о других.
Это состояние, которое берет начало в детстве, когда ваша личность начинает формироваться через реакцию на внешний мир. Когда ребёнок сталкивается с эмоциональной нехваткой — будь то недостаток любви, внимания или безопасности — его внутренний мир начинает подстраиваться под потребности окружающих, потому что психике не выжить по другому. Это может быть результатом нестабильности зависимых родителей, эмоционального и физического насилия, чрезмерной критики, обвинений, сравнений, требований, где ребёнок чувствует себя обязанным соответствовать. Он учится быть нужным, видимым родителями, чтобы заслужить внимание. Так рождается зависимость от внешнего одобрения, от чувства контроля над состоянием других, от постоянной потребности быть спасателем или жертвой.
Но корни созависимости уходят глубже. По данным исследований, примерно 10% людей склонны к зависимости на уровне психотипа личности. И это проявляется не только в формах зависимости от алкоголя, наркотиков или других веществ. Созависимость может жить в вашем желании контролировать чужие эмоции, в страхе отказа, в неспособности сказать нет. Она может скрываться за заботой о других, когда вы забываете о собственных нуждах.
Дети, родители которых находились в зависимости от вредных веществ, часто на уровне родительского сценария переносят созависимость в свою жизнь. И это не обязательно будет алкоголь или наркотики, это могут быть созависимые отношения или нарушение пищевого поведения, в котором проявиться эта травма.
Также вы можете замечать созависимость в мелочах: в том, как стараетесь избегать конфликтов, чтобы не ранить других, или как боитесь совершить ошибку, потому что это может оттолкнуть окружающих. Созависимость — это когда ваше внутреннее состояние полностью зависит от внешних обстоятельств и людей.
Понимание этого — первый шаг к освобождению. Когда вы начинаете осознавать свою созависимость, вы открываете возможность перестроить отношения с собой и окружающими. Это требует мужества — увидеть в себе ту часть, которая долгое время стремилась к одобрению, любви или контролю.
Но это также путь к настоящей свободе. Вы имеете право быть важным не для других, а для себя.