Введение
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда кто-то вызывает у нас сильное раздражение. Почему так происходит? Почему одни люди выводят нас из себя, а других мы воспринимаем спокойно? Понимание этого может помочь нам лучше разобраться в себе и научиться управлять своими эмоциями.
Раздражение
Почему одни люди вызывают у нас раздражение, а других мы воспринимаем спокойно? Известный психолог Карл Юнг говорил: «Всё, что нас раздражает в других, помогает понять себя». Иными словами, нас обычно раздражают те черты, которые присущи нам самим.
Что делать с этой информацией и как избежать деструктивных эмоций?
Пример: Ваш начальник — агрессивный, не выбирает слов, и каждый разговор с ним выводит вас из себя.
Когда останетесь наедине с собой, попробуйте следующее:
- Определите проблему: меня раздражает, что он… (агрессивный, не выбирает слов, нарушает мои границы).
- Задайте себе вопросы: бываете ли вы агрессивным по отношению к кому-то? Или вам хочется накричать, но вы сдерживаетесь? Может, вы однажды сорвались на ком-то и теперь контролируете себя?
- Ответьте на эти вопросы и проговорите вслух, как это связано с начальником, например:
- Меня раздражает тон начальника, потому что я не могу позволить себе проявить агрессию или сарказм. Например, вчера была ситуация… (опишите, что произошло и что вы чувствовали).
- Или так: меня раздражает его тон, потому что я сам иногда так говорю с близкими или коллегами (вспомните ситуацию).
- Вспомните, что вам нравится в начальнике. Например: он профессионал, хороший организатор, помогает в трудных ситуациях и т.д.
- Найдите в себе те же положительные качества — где и как вы их проявляли?
- Проговорите вслух и зафиксируйте в сознании:
- Часть этого есть в моих мыслях, чувствах, поведении.
- Я признаю и уважаю всё, что нас связывает и разделяет.
- Мы оба — несовершенные люди.
Выполняйте эту технику без спешки, вслух, глубоко дыша. Берегите свои нервы — это полезно для вас и ваших близких.
Заключение
Раздражение — это сигнал, который помогает нам лучше понять себя. Используя предложенные техники, вы сможете не только справиться с негативными эмоциями, но и улучшить свои отношения с окружающими. Помните, что каждый из нас несовершенен, и важно учиться принимать как свои, так и чужие недостатки. Берегите свои нервы и стремитесь к гармонии в общении с другими людьми.