Вчера провела 3й эфир из цикла "Как психотравма блокирует наш успех и доход"
Разбирали травму вины.
Травму вины иногда называют еще "комплексом бога", так как у человека формируется гиперответственность, порой граничащая с нечеловеческой ответственностью. И эта вина очень тяжелая и порой приводит к катастрофическим последствиям - самоповреждению, травме и даже самоубийству.
Итак, что было в вебинар, расскажу кратко текстом самую суть:
✅ Событийный круг - как мы застреваем в травме и ретравмируемся повторно
Когда-то (скорее всего в раннем детстве) были события, которые вызвали сильные переживания чувства вины. И если они были чрезмерными. Такими, что психика была не способна их переварить, то они блокируются в теле. Мы также могли принять на себя чувства родителей, которые испытывали вину (ведь маленькие детки - они по незримой пуповине перенимают все эмоции мамы), становятся контейнерами для переживаний взрослых.
И на основе этих сильных чувств ребенок принимает некое решение, закрепляется в негативном само-представлении о себе, своих способностях и других людях.
На основе этих решений мы действуем или не действуем - то есть как-то проявляемся в этом мире. Что снова приводит к событиям. Повторы событий чаще всего усиливают травму, еще глубже запечатывают непрожитые эмоции в теле, и мы еще больше утверждаемся в своем решении как дальше жить и что о себе думать.
✅ Как выйти из травмы - процесс де-травматизации
- 1 этап: Понять, осознать, увидеть травму - отследить как реагирует тело
- 2 этап: Саботаж, сопротивление, желание слиться и не соприкасаться - важно прожить эмоции
- 3 этап: Ресурсирование, поддержка в травме - обретение утраченных прав - мне можно!
- 4 этап: Целостность: Я- есть! - радость быть собой, ощущение ценности личности
✅ Две разновидности травмы вины и их причины:
- ОБЪЕКТИВНАЯ ВИНА
Ее еще можно назвать "травма собственной ошибки. Кстати, про нее у меня есть отдельное видео (из коллекции прошлых лет :)
Когда вина объективная, но человек не находит выхода из нее, затевает, то:
- он не может себя простить
- происходит самонаказание
- бывает вина,осознанная позже, порой спустя годы
- и особенно сложно, когда нет возможности исправить
2. ИРРАЦИОНАЛЬНАЯ ВИНА
- когда другие люди на нас перекладывают свою ответственность
- манипуляции (а как известно: нет в доме более полезной вещи, чем виноватый муж)
- родовая вина, переданные от предков тяжелые системные чувства и убеждения
- воспитание на чувстве вины, когда ребенка делают удобным и послушным
- детский эгоцентризм (когда ребенок чувствует себя виноватым, если разводятся родители или ссорятся между собой)
- вина за рождение - когда ребенок своим появлением на свет доставил беспокойства родителям (особенно если мама умерла во время родов или тяжело пострадала)
- несправедливые обвинения (особенно когда попался "под горячую руку")
- потеря близкого человека (и мы думаем, что виноваты и что-то для него недоделали, недодали, не спасли)
- вина выжившего (когда во время катастроф другие погибли, а я остался жив)
✅ Как травма вины воздействует на личность
- Эмоциональные симптомы. Травма вины может вызвать чувство беспомощности, отчаяния, апатии, неспособности прощать себя и других. астревание в тупике, нет выхода. Депрессия, тревожное расстройство, ПТСР - посттравматическое стрессовое расстройство и тд
- Физические симптомы. Самонаказание часто ведет к психосоматике и даже физическим травмам (порезы, переломы и тд). Наказать себя за проступок - болезью, травмой, алкогольной зависимостью, наркомания, селф-харм.
- Поведенческие симптомы. Избегание ситуаций, связанных с травмой, закрытость и изоляция. ет права жить, быть счастливым, не может радоваться и получать удовольствие. Запускает себя. Уход в интоксикации
- Пониженная самооценка. Чувство неполноценности и неспособность добиваться успеха Я - нехороший человек, я так поступил, я недостоин.
- Отчуждение от людей. Травма вины может вызвать недоверие к окружающим, отчуждение от близких людей и трудности в построении здоровых отношений.
✅ Влияние травмы на ваш успех и заработок
- Неуверенность и ожидание неудачи
- Человек не склонен брать на себя ответственность и рисковать в бизнесе. Ответственность = нагрузка, тяжесть. Ошибка = не прощение
- Скованность. Парализует, мешая двигаться вперед, подрывая уверенность в себе и своих силах. Скрыты лидерские качества!
- Снижение дохода
- Ограничение возможностей в карьере может привести к снижению дохода и финансовых возможностей: “мне не дано”, “это не для меня”, “я не смогу”
- Самопожертвование, все отдам, лишь бы искупить Тратит деньги, отдает имущество, не претендует на законное наследство или положенную премию
- Вина - значит я “должен”
- Есть тенденция долгов, загрузить себя долгами, влезть в кредиты, чтобы еще больше испытать вину
- Страх обвинений
- Избегание действий, прокрастинация - жизнь на паузе, не достигаю того, чего бы уже давно мог достичь и имел
- Вина что занимает не свое место
- Склонность брать на себя больше чем положено, трудоголизм, перегрузка, выгорание, или отказ от должности
- Вина перед собой за нереализованность
- Депрессия и отсутствие сил и желания что-то менять, ни к чему не стремится, опустил руки и плывет по течению
✅ Как прорабатывается травма вины
Самый важный принцип, чтобы не застревать с тупике - это перевести вину в ответственность. В случае объективной - понять что я могу сделать, чтобы компенсировать. В случае иррациональной - распределить ответственность между всеми участниками событий.
1. ОБЪЕКТИВНАЯ
- Искреннее раскаяние
- прожить эмоции,
- осознать свои мотивы,
- простить себя
- искупление, компенсация
- принять свои несовершенства
- + 5 принципов Эриксона (см статью на эту тему)
- Важно иметь в своем окружении людей, которые готовы выслушать, поддержать и понять.
2. ИРРАЦИОНАЛЬНАЯ
- выявить корни травмы вины,
- манипулятивные воздействия,
- травмирующие события,
- родовые (системные) чувства,
- искаженное восприятие, проработать когнитивные ошибки,
- прожить эмоции, получить поддержку
- снять долженствования
- восстановить самооценку
- вернуть права и свободу!
✅ Ресурсы психотравмы вины
ДАР ЛИДЕРСТВА - он раскрывается, когда травма проработана
Универсальное видение: как будет лучше для всех могут привнести новое знание, новые концепции в этот мир.
Такие люди - прирожденные управленцы, если они смогут простить себя, других и Жизнь в целом сила ответственности. Лидеры, которые могут повести за собой в светлое будущее
✅ В видео-записи на 1ч25мин я даю практику из эмоционально-образного подхода - как перевести вину в ответственность.
✅ 1ч 28 мин - провожу денежную диагностику для участников
❤ С любовью и заботой,
Ваш психолог Александрова Марина
+7 951 845-54-46 (Телеграм)