Мы привыкли рассматривать наш организм, как отгороженный кожей от окружающей среды. Это в корне неправильно. Все живые организмы это часть вселенной, живут они по ее законам, которые проявляются во всех жизненных процессах. Без них невозможна была бы жизнь. Правильный сон является необходимой природной зарядкой человеческого организма.
Поэтому при изучении биологических ритмов важно не только знать об их существовании, но и учитывать их локализацию и роль в жизни. Жить с учетом природных ритмов (годового, лунного, суточного) – залог сохранения вашего здоровья и высокой работоспособности организма. Интенсивность большинства физиологических процессов на протяжении суток имеет тенденцию повышаться в утренние часы и падать в ночное время.
У каждого человека в течение суток четко прослеживаются пики и спады важнейших жизненных систем. Смена дня и ночи, времени года приводит к тому, что органы человека также ритмично изменяют свою активность. Суточный цикл, один из основных циклов, влияющих на работоспособность человека.
Главным водителем и синхронизатором внутриклеточных биоритмов является смена дня и ночи. Угнетают биоритм клеток несколько факторов. Элементарное несоблюдение ритма бодрствования и сна. Днем спать, ночью работать. Надо обязательно отказаться от ночных смен и от противоестественного образа жизни.
Нарушение циркадианного ритма приводит к нарушению синтеза мелатонина и развитию целого ряда заболеваний. Мелатонин - ключевой элемент «молекулярных часов» всех животных на Земле. Выработка гормона мелатонина начинается в темное время суток и достигает максимального уровня в середине ночи, а затем постепенно уменьшается к утру.
Гормон играет важную роль в поддержании нашего здоровья и является сильным антиоксидантом и адаптогеном, который защищает организм от свободных радикалов, повреждающих клетки, и повышает его устойчивость к стрессу. Мелатонин снижает риск развития атеросклероза, регулирует артериальное давление в ночные часы, оказывает противовоспалительное действие.
Таким образом, нарушение ритма смены дня и ночи, приводит к отрицательному воздействию на организм, снижению физической и умственной активности, недаром на предприятиях работникам работающим в ночную смену выплачивается надбавка за вредные условия труда.
Кроме того, экономические условия и образ жизни в нашей стране, приводит к тому, что многие предприятия, особенно сфера услуг, переходят на круглосуточный режим работы, что отрицательно сказывается на здоровье людей. Распространенными становятся заболевания, такие как, синдром хронической усталости, «молодеют» гипертония, инсульт, инфаркт, нервные заболевания и т.д.
После захода Солнца, примерно в середине ночи, наблюдается следующее интересное явление. Солнце теперь находится с другой стороны Земли, и через земной шар может проходить только хрональное излучение, которое несет информацию о процессах, происходящих на Земле, в Космосе и т. п.
К тому же, хрональное излучение способствует уплотнению и подпитке нашего собственного хронального поля - оно делает его более плотным. Эффективно уплотняться хрональное поле может тогда, когда тело человека неподвижно. Проходя через человеческий организм, на мембранах клеток, тканях оно образует стоячие волны - уплотнения, которые ассимилируются нашим организмом.
Днем, во время движения, мы рассеиваем свое хрональное поле, истощаем его. Люди, работающие ночью, не получают это излучение и очень сильно страдают от этого. Их организм быстро изнашивается. Поэтому для поддержания здоровья в норме ночью надо крепко спать.
В любом возрасте непродолжительный поверхностный сон приводит к скачкам артериального давления и увеличению риска кровоизлияний в мозг. Он может привести к бессоннице, нарушениям в работе сердца, возникновению инсульта, инфаркта миокарда.
Надо помнить, что человеческий организм это единое целое всего мироздания и живет по его законам, подчиняясь биологическим ритмам. Не соблюдение определенных правил аукнется разрушенным здоровьем. А вы следите за режимом сна и бодрствования? Желаю всем крепкого здоровья.