Ограничительное пищевое поведение – распространенный способ справляться с тревогой по поводу своего веса и формы тела. Ограничительное пищевое поведение может выглядеть по-разному: Ограничительное пищевое поведение неизбежно приводит к перееданию. Чем строже ограничения, тем скорее тело устраивает голодный бунт. Часто люди с РПП рассказывают, что по какой-то неведомой причине «набрасываются на еду». Почему же причине происходит переедание ? Ограничения и запреты работают, но только в краткосрочной перспективе. Пока ты не съела первую шоколадку. Автор: Эвелина Демидова
Психолог, Работаю с РПП Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
Ограничительное пищевое поведение – распространенный способ справляться с тревогой по поводу своего веса и формы тела.
Ограничительное пищевое поведение может выглядеть по-разному:
- Ограничение приемов пищи по времени - например, интервальное голодание, которое чаще всего совершенно не подходит людям с расстройствами пищевого поведения.
- Ограничение по калорийности, особенно при неадекватном занижении. Калорийность ниже базового обмена, голодовки, разгрузочные дни.
- Исключение из рациона целых групп продуктов (углеводов, молочных продуктов, кондитерских изделий)
Ограничительное пищевое поведение неизбежно приводит к перееданию. Чем строже ограничения, тем скорее тело устраивает голодный бунт.
Часто люди с РПП рассказывают, что по какой-то неведомой причине «набрасываются на еду».
Почему же причине происходит переедание ?
- Пропуск приемов пищи, случайный или намеренный, большие интервалы между приемами пищи. Когда человек вроде бы не чувствует голод в течение дня, а вечером переедает, не может остановиться.
- Порция еды для Дюймовочки, явно недостаточная для полноценного приема пищи. Обратный случай – много перекусов в течение дня, чай-кофе со сладким в больших количествах, потому что завтрак был давно, а обед еще не думал начинаться (с)
- Выбор «полезной еды», без учета вкусов и потребностей в настоящий момент времени. Когда тебе хочется пирожное и вместо него съедаешь килограмм фруктов. А потом все равно берешь пирожное или даже два, потому что нельзя и хочется.
- Отказ от десерта и вообще от сладкого. Ладно, не навсегда, но хотя бы на ближайший
часгод. Продержавшись какое-то время, ты покупаешь свою любимую шоколадку, «иногда же можно». За первой шоколадкой следует вторая и третья… - Комбинация провальных стратегий 1-4. «Полезный завтрак», пропущенный обед, на ужин – салат и маленькая порция курицы или рыбы. В середине ночи откуда ни возьмись возникает идея пойти и съесть кусок торта.
Ограничения и запреты работают, но только в краткосрочной перспективе.
Пока ты не съела первую шоколадку.
Автор: Эвелина Демидова
Психолог, Работаю с РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru