Давайте разберём более подробно каждый пункт и подведём итог.
Если ты начал познавать себя , поведение людей, то знакомы те люди, которые желчные, вечно недовольные. Их поведение накапливает оч много стресса.
Каждая обида , недовольство - это к примеру камешек, который кладём в карман, так вот со временем они будут тяготить тебя, прижимать к земле. Ты замедлишься, потом не сможешь идти, ползти и тебя поглотит эта желчь и ненависть к людям…
Так что делает благодарность в твоей жизни, правильно помогает тебе выбраться к людям света, к добру, поверь мир он прекрасен, хоть и с нюансами.
Начинай благодарить вселенную, за возможность , которую она тебе послала, семью, род, просто окружающих людей и сделай из этого привычку и она будет очень полезной тебе.
Начнёшь практиковать благодарность, направишь на улучшение качества жизни, то это поможет укрепить позитивное восприятие себя и окружающего мира, улучшают эмоциональное благополучие и способствуют развитию устойчивости к стрессу.
А теперь давай разберём практики из статьи:
Первое — это ведение дневника благодарности.
Ежедневная запись минимум трёх вещей, из-за которой ты испытываешь благодарность. Это помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни даже в трудный период. Это могут быть крупные события или маленькие радости — солнечный свет, улыбка прохожего, вкусный ужин. Главное — регулярность и искренность в выражении благодарности.
Второе — это благодарственные письма.
Написание писем или сообщений людям, которые оказали на тебя влияние или помогли тебе в чем-то, чтобы выразить свою благодарность к ним. Это не только усилит твоё чувство благодарности, но и укрепит отношения.
Следующее — это благодарственные медитации.
Медитативные практики, во время которых ты сосредоточишься на чувстве благодарности, например, размышляя о людях и событиях, за которые ты благодарен и наполнишься этим чувством.
Дальше. Напомню тебе, что молитва — это тоже благодарность.
Для верующих людей включение выражения благодарности в свои молитвы может помочь углубить духовное измерение благодарности и укрепить связь с высшими силами или божеством.
Далее — это ритуалы благодарности.
Создание ежедневных или еженедельных ритуалов, такие как выражение благодарности за столом во время обеда с семьёй или утреннее размышление благодарности во время утренних ритуалов.
Полезно практиковать благодарность в повседневном общении благодаря близким за поддержку, друзей за компанию, коллег за совместную работу. Это укрепит отношения и создаст атмосферу взаимопонимания и уважения.
Следующий — это благодарность через искусство, выражение чувства благодарности через такие творческие формы как живопись, рисование, письмо, музыка или танец. Это позволяет прочувствовать и выразить благодарность на более глубоком уровне, телесном уровне.
Дальше — благодарность в повседневных моментах, осознание и выражение благодарности в обычных моментах жизни, например, благодарность за красоту природы, вкус еды, уют дома или простое наслаждение тишиной.
Так же есть ещё и социальная благодарность — активное выражение благодарности в социальных взаимодействиях, будь то благодарность коллеге за помощь, другу за поддержку или даже незнакомцу за маленький жест доброй воли.
Дальше — технологические средства благодарности — использование цифровых платформ и приложений для ведения дневника благодарности, напоминания о благодарности или отправки благодарственных сообщений, чтобы упростить и укрепить практику благодарности в повседневной жизни.
Где и как можно обучиться благодарности - это учебные курсы, вебинары, книги, ресурсы, посвящённые этой теме.
Обучение позволит глубже понять значение чувства благодарность, а также выстроить это в практику ежедневной жизни.
Интегрирование всех этих практик в повседневную жизнь способствует развитию благодарности, как естественное состояние сознания. Это в свою очередь улучшает эмоциональное благополучие, способствует глубоким и значимым межличественным связям, укрепляет психологическую устойчивость и повышает общество качество жизни.
Научные исследования в области психологии доказывают, что благодарность активирует множество позитивных процессов в мозге, влияя на выработку гормонов счастья и эндорфинов, которые помогают справляться с негативом и стрессом. Это в свою очередь ведет к улучшению сна, повышению уровня энергии и общей жизненной активности. Важным аспектом является то, то благодарность помогает переключить фокус внимания с негативных аспектов жизни на позитивные, тем самым меняя восприятие реальности и отношение к жизненным ситуациям.
В контексте психотерапии благодарность часто используется как инструмент для работы с негативными состояниями, такими как депрессия или тревога. Переключение внимания на положительные аспекты жизни может помочь снизить интенсивность негативных эмоций и улучшить общее психологическое состояние. Существует много упражнений и техник для развития благодарности однако главное — это искренность и осознанность. Начать можно с простого упражнения — каждый вечер перед сном вспоминать три события или момента за день, за которые вы искренне благодарны.
Благодарность , как учение о смене эмоций.
Только сильный выживает при отборе.
Вот сейчас я хочу выразить вам свою благодарность за то, что вы со мной слушаете меня. И надеюсь, вам тоже это казалось полезным. Всего доброго.
#постройсебяснуля #ttm #мотивация #стресс #какизбавитьсяотстресса #мелатонин #сон #здоровье #психология # женскоесчастье #пп #рациондня #тренировка #нлп #благодарность #дневникблагодарности