Эмоциональные качели, что это? Сначала случается ситуация. Она вызывает реакцию, то есть эмоцию. Ситуация может быть для нас ровной, поэтому эмоция такая же. Например, покушали маленькие дети, оставив крошки на столе, и убежали. Мама, принявшая мысль, что дети вырастут, и она их будет приучать убирать за собой, спокойно относится к этой истории. Она , думая о своём, возможно, приятном, вытерла эти крошки без переживаний. А есть эмоция, которая вызывает более острые и яркие эмоции из прошлого, напоминая ту или иную не пережитую ситуацию. Ту ситуацию, в которой не было сил или знаний перенести её, уложить в своем Сознании, и в настоящем эта ситуация вспоминается ярко, принося негативные переживания, включая острые эмоции. Те же крошки. Другая мама или папа, увидев крошки, вспомнил о том, как больно дедушка ударил его по рукам, обозвал неумёхой, унизил перед родителями и заставил убирать эти крошки, а они падали на пол, отчего дедушка ещё больше причитал и злился. В этот момент мама или папа чувствовали вину, обиду, у них ком в горле распух, но авторитетному дедушке они не могли вымолвить в свою защиту ни слова. И это глубокая травма. И крошки- это кнопка запуска тяжелых эмоций. А в другой момент то же состояние никчёмности может вызвать, например, любой пожилой человек, напоминающий дедушку или стол, похожий на тот, что был в детстве или запах хлеба, ощущение крошек на простыне в постели... Всё. Провалились в негатив.
Бывает другая причина провала. Когда человек старается думать и менять поведение, желая изменить дурацкие, неприятные процессы в своей жизни, но он действовал 45 лет по привычке, и на новые реакции, новое поведение нужно время. А когда делаешь всё по-новому, например, принимаешь решение не разумом, а сердцем, всё равно могут происходить неприятные события. Человек начинает сомневаться в новой стратегии, разочаровываться. Однако, стоит помнить, что негативная ситуация- это я еще живу из старых мыслей и поведения. Это нормально. Я это увидел. Я здесь подумал, как трус или как жертва. И я провалился в негатив от этой ситуации. А как мне хотелось бы здесь подумать из состояния силы, творца, режиссера своей жизни? Какая эта мысль, которая мне придаст уверенность в данной ситуации? А что самое страшное может случится в этом вопросе? Сумею справиться? Смоделируйте наилучший исход события. Что мне здесь можно сделать самое реалистичное, чтобы улучшить ситуацию или изменить своё отношение к ней?
Чаще именно так случаются эмоциональные качели. Мы живые люди. Это нормально. Главное- отлавливать свои эмоции, озвучивать себе честно о зависти, раздражении. Попробуйте вести дневник эмоций. (Хорошие подсказки в колесе эмоций Р.Плутчика)
Стоит разобраться в себе, чтобы было легко с собой и с другими!