Осень – это еще одна весна, только наоборот. Много красок и непредсказуемость погоды, изменяется соотношение ночи и дня, межсезонье как подготовка к основному сезону. Вот только весной все идёт на позитив, а осенью как будто наоборот.
Осенняя депрессия – не новость. И даже если это и не настоящая депрессия, то усталость, сплин, апатия могут стать частыми гостями в это время года.
Что же делать, чтобы осень была в радость, и к зиме мы пришли не с авитаминозом или неврозом, а в ресурсе и с вдохновением?
Все просто, если помнить про 5 составляющих нашего осеннего «эмоционального меню»:
1. Тепло
Нам должно быть тепло осенью. За три летних месяца мы привыкли к легкой одежде и к тому, что все время тепло. И часто осенью мы долго тянем с шапками и теплыми вещами. Еще и дома, и на работе нет отопления. И вот тело сжалось и напряглось. И нам становится не комфортно. Только вот сразу мы этот дискомфорт часто не распознаем. И удивляемся, а что это настроение не очень?
А потому теплые и уютные свитера, теплые и красивые ботинки, шарфы всех форм и расцветок – помогают телу, а значит и настроению.
2. Свет
Именно сейчас резко сокращается световой день, а значит, у нас возникает дефицит нужных нам гормонов активности, зато гормоны сна прямо сигнализируют нам о необходимости впасть в спячку. Но у нас ведь работа, учёба, заботы, и нам не до спячки. Значит, опять дискомфорт и накапливающаяся усталость.
А потому больше света везде! Экономия электричества – это, конечно, важно и нужно, но не осенью, когда на чаше весов наше здоровье. Дополнительные лампы всех видов – соляные, настольные, бра и торшеры – это прямо нужно в это время года.
3. Цвет
Казалось бы его сейчас в избытке. Поэтому категорически необходимо его «коллекционировать» - фотографировать, замечать, рисовать, если умеешь. И не забывать про цвет в доме и на работе. И, конечно, в одежде – серые и черные костюмы оставим на официальные мероприятия, а сейчас шарфы, перчатки, сумки, шапки – таких цветов, чтобы радовали и подзаряжали.
4. Вкус
Осенью особенно надо баловать себя вкусненьким. И теплым, конечно. Травяные чаи с медом или мармеладом, булочки с корицей. Да собственно шашлык – это тоже про осень.
5. Забота
Забота нужна человеку круглогодично, но осенью особенно. Когда все меньше солнца и тепла, когда сумерек становится больше, когда скорости еще летние, а сил уже только на то, чтобы дышать, тогда забота нужна нам как воздух. Хорошо, когда забота – это стиль жизни в семье. Прекрасно, когда забота – это прямо вот основа корпоративной культуры в студенческом коллективе и на работе. Но если вдруг что-то и где-то с этим пошло не так, то можно пойти на массаж, в кафе, в парикмахерскую, где забота о нас – это работа для сотрудников этих мест. Главное тут помнить, что им тоже нужна забота и искренне их поблагодарить за «витаминку» для нас.
Осень наступает обязательно. И она прекрасна, если помнить простые правила «как и с чем ее принимать». А уж если есть еще и с кем ее принимать, то это и вовсе счастье. Но об этом в следующий раз!
Ирина Макарычева
