Forest bathing или Японское искусство Синрин-йоку.
Мы все прекрасно знаем о пользе прогулок на свежем воздухе, и особенно как полезно и приятно погулять в лесу.
Но Японцы не были бы Японцами, если не превратили бы это в особую философию.
Как известно Япония один из мировых лидеров по количеству населения с хроническим стрессом, депрессией, и прочими расстройствами, вытекающими из этого.
И вот вечно бегущие, перерабатывающие, живущие по принципу минимализма Японцы вспомнили хорошо забытое старое - лес, добавили немного хайтека, научных исследований и получили #ноу-хау - не просто прогулки в лесу, а осознанную философию наслаждения лесом.
Синрин-йоку — это философия нахождения в лесу, которая заключается в погружении в атмосферу леса во время неспешной прогулки с целью борьбы со стрессом.
В Японии с 1982 года официально существует национальная программа "лесных купаний". Их рекомендуют как для профилактики, так и для лечения конкретных болезней.
Термин «лесных ванн» ввел в широкое употребление глава Министерства сельского хозяйства, лесных угодий и рыболовного промысла Японии - Томохидэ Акияма, заявив, что японцам необходима сила природы для духовного исцеления. Экоактивисты подхватили эту идею и стали превращать лесные прогулки в полноценную терапию от стресса и модное явление, чтоб заинтересовать молодёжь.
Сейчас в Японии на правительственном уровне заявляют, что, пока в мире есть деревья, парки и леса, у каждого человека есть шанс восстановить свое здоровье и душевное спокойствие за приятную и недолгую прогулку-терапию.
Да мы и так знаем это, где-то ещё на интуитивном, генетическом уровне. И шутки, про обнять березку, прокричаться в лесу или поле - в них есть действительно смысл и польза.
Но вот срезать путь через парк, это конечно еще не купание лесом.
Как говорят исследователи, чтоб использовать лесные ванны, как полноценную терапию - гулять надо долго, 2-4 часа, а то и больше.
Нужно отключить гаджеты, максимально погрузиться в атмосферу, и очистить свой разум от суетливых насущных мыслей.
Комфортный темп прогулки, не изнуряющий, чистая вода для питься и позволить природе исцелять Вас.
Простая биохимия - насыщение организма кислородом. Чистый лесной воздух прекрасно взбодрит химические процессы в нашем организме. Кислород творит чудеса и заставляет наш мозг работать более продуктивно.
А если учесть, что в лесном воздухе содержаться разные вещества такие как: эфирные масла, биофлавоноиды, ионы, летучие соединения и тд. Естественно дышать таким воздухом - это не просто приятно, а действительно полезно.
И так, что нужно ещё знать о лесных ваннах.
Задействовать все свои чувства и сконцентрироваться на них:
- Зрение - созерцаете красоту вокруг, любуйтесь лесом и природой, а не утыкайтесь в телефон.
- Тактильные ощущения - прикоснитесь к дереву, потрогайте листья, ощутите фактуру. Обнимите уже наконец дерево!
- Обоняние - дышите полной грудью, уловите какие запахи вы улавливаете: может быть это мокрая трава, прелые листья, цветы, хвоя. Осознанно подумайте, что вы чувствуете. Позвольте этим невероятным ароматам, вызвать в вашей памяти картинки из детства или воспоминания о чем-то хорошем.
- Слух - выньте наушники, слушайте как шумит лес, как хрустит под ногами листва и камушки, как поют птицы, как ветер шелестит кронами деревьев, как вода течёт.
- Вкус - пейте чистую воду, не перегружайте свои вкусовые рецепторы химической едой или напитками. Возьмите на перекус яблоко или овощи. А уж если, вы найдете лес с ягодами или грибами - тихая охота, наш национальный способ борьбы со стрессом. 😁☝️
Дайте себе возможность соединиться с первозданной природой - и вы почувствуете невероятный прилив сил.
Японцы конечно молодцы, но велосипед они не изобрели. Повторюсь, ходить в лес по грибы и ягоды - это у нас на генетическом уровне. И для большинства это как раз способ хорошо провести время и отдохнуть, отключиться от шумного города и суеты.
Человеку нельзя терять связь с природой, доказано, что даже созерцание природных растительных цветов и форм уже, на подсознательном уровне, положительно влияет на психику человека. Например картина в интерьере с растительным сюжетом, цветы, фактура дерева, цветовая палитра природной естественной гаммы.