1. Высыпайся. Спи 7-8 часов, потому что именно от сна зависит то, насколько эффективно работает рассудок в течение дня.
2. Будь осознаннее. Так ты обостряешь не только свой ум, но и психическое благополучие.
3. Изучай новое. Обучение и вызов к разуму — это процессы, в ходе которых нейроны начинают шевелиться. И чем больше они шевелятся, тем ты умнее.
4. Читай книги. Читай каждый день хотя бы по 30 минут. Это и словарный запас расширяет, и наделяет знаниями, и критическое мышление развивает.
5. Занимайся спортом. Физические упражнения улучшают здоровье мозга и кровообращение. Уменьшают стресс и улучшают когнитивные функции.
6. Бросай вызовы своему мозгу. И делай это на регулярной основе: головоломки, новый язык, задачки на логику — всё это помогает разуму оставаться в тонусе.
7. Питайся нормальной пищей. Ешь больше натуральных продуктов: мясо, овощи, фрукты, бобовые, орехи, крупы. Не увлекайся фастфудом.