И зачем мне вообще эта информация?
Затем, что наша жизнь очень сильно ускорилась, и за её ритмом поспевают не все. Очень часто что-то меняется и не все могут быстро адаптироваться к произошедшим изменениям, а иногда и вовсе их воспринять, не говоря уже о принятии решений. Это становится причиной нервозности и стрессов, которые могут помешать, например, качественному выполнению рабочих обязанностей, воспрепятствовать построению здоровых отношений, стать причиной ссор с близкими. Но, что хуже всего, стресс - благодатная почва для психических расстройств и заболеваний, при которых будет необходима помощь соответствующих специалистов (психиатров) и приём лекарственных препаратов с объёмным перечнем побочных эффектов.
Так что, эту проблему не стоит недооценивать и относиться к ней "само пройдёт".
Почему я об этом пишу?
Прозвучит банально, но с переменами в жизни сталкиваются абсолютно все, в том числе и я. К сожалению, для многих людей изменения становятся причиной стресса, как было и в случае со мной. Я трясся, замерзал, страдал от панических атак.
Мне приходилось и самому оказываться в таких ситуациях, и поддерживать людей, которые столкнулись с переменами.
Какие именно перемены могут привести к стрессу?
Абсолютно любые, в зависимости от того, как сам человек видит и ощущает происходящее. Здесь следует понимать одну простую истину: каждый человек может воспринимать одни и те же предметы, события или явления совершенно по-разному. Что для одного человека кажется само собой разумеющимся, для другого может быть совершенно неприемлемо. Кто-то спокойно меняет несколько мест работы и/или жительства за год, а кто-то трясётся от одной только мысли о гораздо менее масштабных переменах (таких, как, например, смена гардероба и тому подобное).
Из-за чего мы боимся перемен?
Я склоняюсь к следующему ответу на этот вопрос:
Страх связан не с самими по себе переменами как фактом. Страх возникает из-за возможной реакции окружающих на нас: а вдруг на меня в новой одежде косо посмотрят, а вдруг я не осилю учёбу в ВУЗе и меня отчислят, а вдруг я не справлюсь с обязанностями по работе..
Опять же: не стоит это недооценивать. Мы социальные существа и очень сильно зависим от мнения окружающих. Простое "надо мной будут смеяться" может привести к страху проявлять вообще любую инициативу, замкнутости и боязни даже простого общения с людьми.
То есть, всё сводится к тому, что мы боимся принять неверное решение и, таким образом, совершить ошибку, из-за чего можем подвести самих себя, либо других значимых для нас людей: работодателя, учителей или преподавателей, близких друзей.
Как же с этим справиться?
Этот страх особенно силён в период адаптации, когда мы только-только попали в новые обстоятельства: новый коллектив, новое место учёбы, работы или жительства. Этот период может длиться от одной недели до месяца (7-30 дней).
Как уже было сказано, мы боимся не перемены самой по себе, а оценки окружающих последствий принятого нами решения, которое может оказаться неверным.
То есть, принимаемые нами решения и совершаемые нами действия, в идеале, не должны быть ошибочными. Мы должны быть сосредоточенными и внимательными, чего нам не даёт достичь испытываемый стресс.
То есть, причиной является стресс из-за оценки последствий нашей возможной неудачи.
Решение прозвучит максимально банально: переключиться на то, что может помочь расслабиться, прогуляться на свежем воздухе, выпить чай, сделать себе лёгкий перекус, похвалить себя за то, чего уже удалось достичь (объективная оценка себя, своих достижений и положительных качеств).
ВАЖНО: Это нужно не для того, чтобы уйти от своих обязанностей и ответственности (необходимости действовать никто не отменяет), а для того, чтобы из-за стресса не совершить лишних ошибок.
Что делать, если волнение не отступает?
Преодолеть стресс самостоятельно очень трудно, и, чаще всего, это не удаётся. Спустя некоторое время после разговора в голове с самим собой волнение возвращается с новой силой. И ни смена вида деятельности, ни прогулки на свежем воздухе, ни чай, ни перекус, ни похвала себя не помогают перестать нервничать.
Выход в данной ситуации только один: седативные препараты. Да, не удивляйтесь.
Персен, тенотен или корвалол станут отличными помощниками в преодолении стресса. Эти препараты не требуют рецепта и отлично помогают снять нервное напряжение.
Употреблять их постоянно не нужно. 14-30 дней будет вполне достаточно, чтобы преодолеть период адаптации: вжиться в коллектив, привыкнуть к новым обстоятельствам, понять, что от вас требуется, что нужно делать, как нужно работать.
Нет ничего зазорного в том, чтобы употреблять такие препараты. На них, с очень большой долей вероятности, сидит половина Ваших коллег, а то и начальства.
PS: Я сам употребляю рецептурный седативный препарат.
А что будет после периода адаптации?
Ничего критического и страшного: учёба, как учёба, работа, как работа, переезд, как переезд и прочее.
После периода адаптации перемена в жизни уже перестанет быть переменой. Вы привыкните к новому классу или группе, к новому коллективу и начальству, с которыми уже наладятся отношения, новое место жительства окончательно станет для Вас домом.
Новое станет привычным.
Важна ли поддержка близких?
Разумеется, поддержка родных и близких очень важна и разговоры "по душам" с ними могут очень Вам помочь. Даже если кажется, что Вас никто не поддержит, у Вас всегда есть друзья или родные, которые найдут для Вас время, просто выслушают, поддержат, а, возможно, и подскажут решение.
Но, если таких людей нет совсем, поговорите со своим отражением в зеркале. Не стоит над этим смеяться: это действительно может помочь.
Совмещать ли приём седативных препаратов и "нелекарственных" способов?
Без седативных препаратов преодолеть стресс практически невозможно. Прогулка на свежем воздухе после приёма таблетки Тенотена поможет гораздо лучше, чем без лекарства. Поэтому однозначный ответ: ДА.
Что в итоге?
В наше изменчивое время стресс стал обычным делом.
Любые перемены в нашей жизни часто сопровождаются стрессом с нашей стороны.
Однако стресс возникает не от самой по себе перемены, а от страха принять неверное решение, допустить ошибку и, как следствие, кого-либо подвести, чем вызвать их негативное отношение к себе.
Такой стресс особенно силён в период адаптации. Например, при переезде, а также на новом учебном или рабочем месте, когда оценка наших действий действительно важна.
Страх ошибки, как и сами ошибки, возникает из-за боязни подвести важных для нас людей (например, преподавателей или работодателя) и этот же страх не даёт нам сосредоточиться на выполнении задачи.
Справиться с этим наилучшим образом может помочь приём седативных препаратов в сочетании с прогулками на свежем воздухе, занятием хобби и поддержкой друзей и родных. После 7-30 дней приёма лекарств период адаптации заканчивается: новая среда становится привычной, а стресс исчезает сам собой.