Для достижения успеха человеку необходимо иметь не высокую, а здоровую самооценку. Это связано с тем, что именно способность адекватно оценивать свои силы и возможности является залогом успешного выполнения каких-либо задач. О том, с помощью каких практик можно развить свою самооценку, рассказала в беседе с РИАМО психолог Александра Ханжова.
По словам эксперта, развить здоровую самооценку и уверенность в себе можно с помощью довольно простых практик. Так, например, можно начать замечать свои даже самые незначительные успехи. Подведение итогов с фиксированием своего прогресса в каких-либо делах станет отличной мотивацией и послужит укреплению самооценки. Психолог также порекомендовала хвалить себя за успешное выполнение каких-либо поставленных задач.
«Планируйте хотя бы одно приятное дело в день, которое будет радовать именно вас. Возможно, это поход в театр, полчаса в тишине с книгой, пробежка по лужам с брызгами. Миллионы дел, стрессы, ответственность выбивают почву из-под ног и лишают времени на себя. Возьмите за правило: хотя бы одна маленькая радость для себя, но каждый день», — предложила специалист.
Она также подчеркнула, что иногда стоит поручить определённые задачи, особенно энергозатратные, кому-то, кто разбирается в них лучше вас, а самим сконцентрироваться на тех делах, которые вам удаются лучше всего. Такая рекомендация объясняется тем, что у человека, который находится на своём месте и успешно справляется со своими задачами, значительно укрепляется самооценка.
«Если вы ощущаете, что ваша самооценка стремится на дно, не забывайте: самооценка — это изменяемая переменная. И в ваших силах повлиять на нее», — подытожила эксперт.
Ранее психолог Александра Ханжова назвала факторы, влияющие на самооценку. По словам психолога, на самооценку человека, а значит и на его способность к достижению успеха, влияет адекватное определение своих сильных и слабых сторон. В числе факторов, влияющих на самооценку, она также назвала ожидания, возлагаемые на человека его окружением - родственниками и друзьями.