После того, как я переболела ковид, пострадали многие системы моего организма. Процесс восстановления долог и трудозатратен. Особенно меня беспокоят последствия в виде когнитивных нарушений, а именно - проблемы с памятью. Очень многое из моей жизни я забыла. И из-за этого я очень страшусь болезни Альцгеймера. По этому всё, что касается профилактики и предотвращения этой болезни меня цепляет.
Минерал Магний. Помимо того, что он оказывает на меня успокоительное действие, но ещё приём достаточного количество Магния предотвращает болезнь Альцгеймера.
На самом деле Магний - наиважнейший минерал, участвующий в более чем в 300-х реакциях организма. Большинство из них связано с работой мышц и нервной системой, регулированием артериального давления, стойкостью к нервному стрессу и поддержанию иммунной системы.
Магний нужен для сокращения мышц, поддержания сердечного ритма, регуляции артериального давления - именно по этому его так часто назначают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Магний нужен для контроля уровня сахара в крови - одна молекула углеводов забирает на себя две молекулы Магния!!! По этому сладкоежкам придется принимать Магний в более высоких дозах - иначе он не достанется мышцам, нервам, костям.
Магний очень важно принимать женщинам в предклимактерический и климактерический периоды - для профилактики остеопороза. Так как он как напрямую улучшает состояние костей, так и опосредованно, так как помогает регулировать уровень кальция и витамина Д3.
Магний нужен для полноценной работы паращитовидной железы, вырабатывающей гормоны, необходимые для здоровья костей.
Магний нужен для превращения пищи в энергию, производстве белка, синтезе ДНК!!!
Магний устраняет судороги в мышцах, уменьшает боли в суставах, предотвращает головную боль, препятствует отложению камней в почках.
Магний совместно с витамином В6 может улучшить течение предменструального синдрома (ПМС) : снизить вздутие живота, задержку жидкости, раздражительность, изменчивость настроения, повышенную чувствительность груди.
Сейчас повсеместно тотальный дефицит Магния в человеческом организме! Из-за нерационального питания, употребления промышленно обработанной пищи, недостаточного потребления зелени, орехов, овощей, избыточного потребления углеводов.
По этому: Магний можно пить всем без сдачи анализов.
Стандартная профилактическая дозировка Магния для взрослых 400 мг. Принимать лучше совместно в витамином В6 (комбинированный БАД). Максимально допустимая доза Магния - 800 мг!!!!
Существует множество биодоступных форм Магния! Каждый найдёт себе подходящую:
Глицинат магния
При раздражительности, проблемах со сном.Не слабит.Предпочтительная форма при проблемах с желудком.
Цитрат магния
При склонности к запорам и образованию оксалатных камней. Добавляет энергии. Если бодрит - принимать не перед сном. При наличии гастрита, язвенной болезни, повышенной кислотности - проконсультироваться с врачом. Возможен прием после еды. При необходимости рекомендуется беременным.
Малат магния
Низкий уровень энергии, хроническая усталость.Если бодрит - принимать не перед сном. При наличии гастрита, язвенной болезни, повышенной кислотности - проконсультироваться с врачом. Идеальная форма для спортсменов, предотвращает боль в мышцах после тренировки.⠀
Таурат магния
Предпочтителен при кардиологических патологиях и патологиях с сосудами. Может понижать артериальное давление. Улучшает чувствительность к инсулину.
‼️При продвинутой стадии надпочечниковой недостаточности выбирать другую форму.
⠀
Треонат магния
Заявляется как форма, улучшающая функции памяти. Опыты проводились на крысах. При переносе на людей биодоступность треоната оказалась выше только на 15%
Сульфат магния
Слабительное, желчегонное действие.Можно использовать чрезкожно (трансдермально) в ванной.Низкая биодоступность. ДАННАЯ ФОРМА МАГНИЯ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ КАК СЛАБИТЕЛЬНОЕ!!!
⠀
Оротат магния
Оказывает благоприятное воздействие на миокард в условиях стресса, при тяжелой физической нагрузке и даже в случае инфаркта миокарда. Улучшает энергетический метаболизм у спортсменов. Предпочтительная форма приема для спортсменов.
⠀
Лактат магния
Лучше подходит при болезнях желудочно- кишечного тракта. При необходимости рекомендуется беременным.