🟧Знаете ли вы, что такое быть "удобным" человеком? Это когда вы всегда готовы выслушать, поддержать, помочь. Когда вы не умеете говорить "нет", даже если просьбы окружающих идут вразрез с вашими интересами. Когда вы ставите чужие потребности выше своих, жертвуете личным временем и пространством.
На первый взгляд может показаться, что быть "удобным" - это хорошо. Ведь вы такой отзывчивый, надежный, безотказный. Всегда придете на помощь, не подведете в трудную минуту. Но на самом деле за маской "своего парня" часто скрывается бездонная пропасть непрожитых чувств и неудовлетворенных потребностей.
1️⃣ "Удобность" - это про страх отвержения
Почему некоторые люди готовы разбиться в лепешку, лишь бы угодить другим? Почему соглашаются на неинтересную работу, некомфортные отношения, неравноправную дружбу? Дело не в альтруизме и не в природной доброте. А в глубинном страхе быть отвергнутым, остаться в одиночестве.
"Удобным" людям кажется, что их ценность напрямую зависит от того, насколько они полезны и незаменимы для других. Стоит сказать "нет", поставить свои интересы на первое место - и все, ты никому не нужен. Не любим, не уважаем, не принят. Вот и приходится жить в режиме "чего изволите", подстраиваться, терпеть, молчать о своих истинных желаниях.
Но проблема в том, что чрезмерная "удобность" - это дорога в никуда. Вечно угождая другим, вы теряете связь с собой. Не слышите своих потребностей, не развиваете свои таланты, не реализуете свои мечты. И однажды понимаете, что живете чужой жизнью - серой, бесцветной, лишенной искренней радости и спонтанности.
2️⃣ Научитесь говорить "нет"
Первый шаг к преодолению "удобности" - установление личных границ. Умение твердо и решительно отказывать, это необходимо. Четко обозначать, что для вас приемлемо, а что нет. Не бояться разочаровать или огорчить кого-то своим "нет".
Поверьте, мир не рухнет, если вы откажетесь задержаться лишний час на работе или сходить на нелюбимый фильм с друзьями. Люди, которые вас по-настоящему любят и ценят, поймут и примут ваш выбор. А те, кому нужна была только ваша "удобность" - что ж, туда им и дорога.
Учитесь проявлять здоровый эгоизм - то есть заботиться о себе, своих чувствах и желаниях. Ставить свои потребности не ниже, а наравне с чужими. Это не значит стать черствым и безразличным к окружающим. Но это значит наконец-то начать уважать и слышать себя.
3️⃣ Развивайте ассертивность
Ассертивность - это способность открыто и прямо выражать свои мысли и чувства, не ущемляя при этом права других людей. Это золотая середина между пассивностью и агрессией, между "удобностью" и эгоизмом. Когда вы не подстраиваетесь, но и не давите. Не молчите, но и не грубите. А честно и спокойно отстаиваете свои границы.
Учитесь говорить о своих потребностях без страха и стыда. Не ждите, пока вас "поймут и оценят" - сами заявляйте о том, что для вас важно. Просите помощи и поддержки, она вам нужна. Не соглашайтесь на неприемлемые условия, даже если вам пытаются манипулировать чувством вины или страхом потери.
Помните, что быть ассертивным - не значит быть равнодушным к чувствам других. Вы вполне можете сочувствовать, поддерживать, помогать - но не в ущерб себе. Не тогда, когда это выходит за рамки ваших возможностей и желаний.
4️⃣ Полюбите себя
Как ни парадоксально, но корень "нашей удобности" - в дефиците любви и принятия себя. Когда мы не чувствуем собственной ценности, когда не верим, что достойны уважения и счастья просто потому, что мы есть - мы ищем одобрения извне. Готовы на все, лишь бы нас похвалили, оценили, приняли в стаю.
Но правда в том, что никакое внешнее признание не заменит любви к себе. Пока вы не научитесь ценить и уважать себя безусловно - будете оставаться в плену чужих ожиданий и требований. Будете выкладываться ради одобрения, жить в постоянном страхе, что вас разлюбят и бросят.
Поэтому так важно проявлять любовь и сострадание к себе. Научиться принимать себя целиком - с уязвимостями, несовершенствами, особенностями. Перестать гнаться за идеалом и сравнивать себя с другими. Поверить, что вы достойны любви и уважения просто потому, что вы - это вы.
Заботьтесь о себе, балуйте себя, прислушивайтесь к своим истинным желаниям. Общайтесь с теми, кто ценит и поддерживает вас. Занимайтесь тем, что приносит радость и вдохновение. Будьте к себе так же добры, как к лучшему другу.
И однажды вы поймете, что больше не нуждаетесь в “одобрении других” как в костыле для самооценки. Поймете, что можете быть собой - несовершенным, но любимым и достойным счастья. И люди будут тянуться к вам уже не потому, что вы "полезны" - а потому что вы уникальны и прекрасны.
🟧 Если вы узнали себя в портрете "удобного" человека - не отчаивайтесь. Это не приговор, а точка роста. Вы вполне можете научиться любить и уважать себя, ставить здоровые границы в общении. И если самостоятельно сложно сдвинуться с мертвой точки - обратитесь к психологу.
Он поможет разобраться в истоках вашей "зависимости от одобрения других", развить ассертивность и самооценку. Поддержит в нелегком процессе становления собой. Ведь каким бы извилистым ни был путь к обретению внутренней целостности - оно того стоит. Потому что жить в ладу с собой, оставаться верным себе в любых обстоятельствах - это и есть подлинное счастье. Счастье быть собой.
