Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Но сегодня не о похудении. Сегодня я не в состоянии писать дневник. Зажора нет, но и баланса нет. Об этом в другой статье.
В моей голове кружат мысли о материнском (родительском) выгорании.
О внутренней пустоте и бессилии, когда ничего не хочешь, ничего не радует, хочешь только забиться в тихий и тёмный угол, и чтобы тебя не трогали. Или вырваться на свободу, сесть в автобус, трамвай, поезд и просто ехать, глядя в окно.
На просторах интернета много общих статей об этом самом состоянии. Но всё какие-то расплывчатые понятия, только симптомы описаны более менее понятно. И еще более размазано написано, что делать и как себе помочь, если уж накрыло.
Иногда мне кажется, что у меня оно самое.
Что я находила в интернете о симптомах такого состояния:
- снижение работоспособности, истощение,
- вялость, апатия, забывчивость,
- чувство, что ты в ловушке без выхода,
- раздражительность, конфликтность,
- ощущение неполноценности,
- физиологические проблемы (проблемы со сном, аппетитом в + или -, различные болевые синдромы) и др.
Многое замечаю в себе.
Какие факторы подвергают повышенному риску такого состояния:
- перфекционизм,
- женский пол подвержен чаще состояниям выгорания,
- финансовый и рабочий статусы (если проблемы в этой сфере)
- особые факторы жизни (тяжелые состояния здоровья ребенка, например)
А вот главный вопрос: как себе помочь?
- советуют проговаривать свои чувства и просить поддержки у близких,
- правильно питаться ,гулять, повышать физическую активность, (ха.... не помогает)
- ищите няню, привлекайте в помощь родственников,
- обратитесь к психологу,
- исключите чувство вины и стыда за то, что не справляетесь.
Ну что сказать: умные люди наверное, пишут подобные рекомендации и наверное, во всем правы. Как только на практике применять подобные рекомендации, не совсем понятно, потому что на нашу жизнь и наше состояние влияет множество факторов и обстоятельств, и не всегда возможно применить те или иные советы.
Меня периодически подобные состояния накрывают, как цунами. Как я справляюсь? А никак. Несколько дней могу проплакаться, могу вести себя неадекватно ,несдержанно, раздражительно. Могу попить успокоительных сиропов или таблеточек. Потом на что-то отвлечься, а там потихоньку отпускает. Хотя счастливее себя чувствовать не начинаешь, потому что неудовлетворенность какими-то моментами никуда не уходит.
Со временем что-то решается, что-то остается проблемой. Где-то может поменяться отношение к ситуации или событиям.
Вот как-то так происходит.
А у вас бывают подобные состояния, называемые выгоранием? Как справляетесь, что вам помогает?