Фитнес. Начало 2.
И вот, прийдя в зал встаёт вопрос-" а как"? Как же убрать 10-40 кг жирка?
Можно, и не так уж сложно, если найти правильную систему.
Сколько и чего?
Желательно на поход в зал отводить около 2х часов- так результат будет заметнее (45 минут и 1ч.30мин. очень важны в работе кортизола и соматотропина).
Первый час лучше силовая и около часа кардио(разогрев в начале не менее 10 мин), естественно всё индивидуально и подбирается каждому.
Важно!!! ☝️-не перегрузить и не перегореть. Это главная проблема новичков в зале.
