О том, как бороться с распространённой проблемой современного человека, снижением либидо, с помощью продуктов, – нутрициолог, основатель бренда полезного питания Your green cafe и Green bar grand wellness Екатерина Гусева.
Проблема отсутствия желания интимной близости встречается чаще у женщин, чем у мужчин. На это влияет низкий уровень мужского полового гормона – тестостерона. Пик гормона приходится на возраст 20–25 лет, после чего постепенно снижается, до тех пор пока у женщины не наступает менопауза. После наступления менопаузы уровень тестостерона может резко упасть, а с ним и влечение к противоположному полу.
Можно ли повысить либидо с помощью питания? Существуют продукты, особенно богатые витаминами и минералами, стимулирующими выработку необходимых гормонов и процессов, которые вызывают интимное желание. Какие же продукты нужно включить в свой рацион:
Арбуз. Удивительно, но содержащиеся в нём антиоксиданты, ликопин, бета-каротин и циркулин дают эффект известных стимуляторов полового влечения.
Орехи и семена содержат селен – минерал, который играет важную роль в поддержании здорового уровня тестостерона в организме.
Устрицы и крабы богаты цинком – минеральным веществом, который стимулирует увеличение тестостерона и повышает уровень гормона роста.
Яйца, мясо и рыба богаты белком и триптофаном, синтезирующим гормон серотонин, благодаря чему растёт настроение и либидо.
Корень имбиря полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, стимулирует кровообращение и улучшает здоровье артерий.
Авокадо незаменим и для повышения либидо у женщин. Потому что эта ягода богата витаминами и относится к природным афродизиакам.
«ЧекапПрокачка 2024» – трендовый проект про смыслы питания, сохранение красоты, молодости, сексуальности и либидо – стартует 20 сентября. На протяжении месяца с участниками будут работать топ-специалисты в сфере медицины, нутрициологии, психологии и косметологии. Проект покажет, как еда может влиять на ваше тело и внутреннее состояние.
Заявиться на участие можно в ТГ-канале @gusevaekaterina27.
Омлет на кокосовом молоке с индейкой, сыром и микрозеленью
Ингредиенты: – 4 яйца, – кокосовое молоко, – моцарелла, 30 г, – томат, 1 шт., – индейка, 30 г, – микрозелень по вкусу, – куркума ½ ч. л., – авокадо.
Приготовление: Яйца взбить с кокосовым молоком, добавить специи и щепотку куркумы, вылить на сковороду, добавить томат, сыр, индейку. Завернуть конверт, присыпать микрозеленью. Авокадо нарезать слайсами.