Если ваша цель — чистая и сияющая кожа каждый день, обратите внимание на список продуктов из нашего обзора — их чрезмерное присутствие в рационе негативно сказывается на состоянии кожи.
Мы часто заедаем или запиваем стресс и плохое настроение, что сказывается не только на цифрах на весах, но и на общем состоянии кожи. Дерматологи по всему миру советуют тщательно следить за своим образом жизни, сном и питанием. Вместе с лайфстайл-блогером и моделью Дианой Григоренко сделали подборку продуктов, присутствие которых в рационе лучше держать под строгим контролем или заменить их на полезные аналоги, чтобы поддерживать в тонусе не только свою физическую форму, но и состоянии кожи.
Алкоголь
Он повышает уровень сахара в крови, а также количество шлаков и токсинов в организме, которые также выходят через поры на лице с кожным салом и потом. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает обезвоживание, из-за которого появляются сухость, морщины и раздражение.
Алкоголь также способствует выводу из организма витамина А, отвечающего за восстановление клеток дермы, что повышает риск возникновения таких заболеваний, как акне, розацеа, экзема и псориаз.
Коровье молоко
Лактоза (молочный сахар) способствует синтезу инсулина, который еще больше усиливает действие стероидов на кожу, а это, в свою очередь, оказывает влияние на естественный гормональный фон, провоцируя те или иные проблемы с кожей, чаще всего акне.
Диетологи утверждают, что действие мелатонина, прогестерона и эстрогена вызывает раздражительность и депрессию. Попробуйте растительные альтернативы, которых сегодня огромное множество.
Сахар
Чрезмерное употребление сахара может привести к нервной возбудимости, сильному расстройству пищеварения, чувству постоянной усталости, снижению зрения, анемии, мышечным и кожным заболеваниям. Избыток сахара в организме также может привести к гликации. Сахар можно заменять природным сахаром (глюкозой) или любыми подсластителями — например, сиропом Топинамбура.
Соль
Злоупотребление соленой и острой пищей негативно сказывается на общем состоянии кожи, особенно на коже вокруг глаз. Дело в том, что после ее употребления в организме начинает накапливаться лишняя жидкость, которая образует отечность и мешки под глазами.
Кофе
Прыщи от кофе могут появиться у любого человека, независимо от типа кожи. Кортизол (известный как «гормон стресса»), содержащийся в кофе, может стимулировать избыточную работы сальных желез и провоцировать появление воспалений. Кофе также понижает уровень усвояемости витаминов и минеральных веществ. И что самое главное — кофе вызывает преждевременное старение кожи за счет снижения выработки коллагена. Вместо кофе попробуйте выпивать по утрам чашку чая, матчу или цикорий.
Фаст-фуд
Продукты быстрого питания, как правило, содержат больше рафинированных углеводов, а это значит, что содержание сахара в них высокое, а пищевая ценность крайне низкая. Рафинированные быстрые углеводы вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и инсулина, что ведет к воспалениям и увеличению выработки кожного сала, которое закупоривает поры и становится причиной угревой сыпи.
Мясо
Правильно приготовленное и нежирное мясо — это прекрасный источник белка и других питательных веществ, которые жизненно необходимы нам для здоровья. Но чрезмерное употребление мяса может приводить к повышению концентрации в крови токсичных продуктов азотистого обмена, которые могут наносить существенный вред тканям организма и даже становится причиной ряда заболеваний — например, подагры.