Будучи курильщиком с внушительным стажем - 50 лет, я неоднократно предпринимал попытки бросить эту вредную привычку. Безуспешно. Для меня курение стало нечто большим - целой культурой. Однако, я полностью принимаю все риски и негативные последствия, которые меня ожидают начиная от кашля или одышки, заканчивая проблемами с сердцем.
За всю свою жизнь я бросал курить больше 10 раз. Однажды продержался больше года. За этот период ощутил на себе немало положительных изменений. Но без негативных последствий также не обошлось. Отмечу, каждый раз я бросал курить спонтанно, простыми словами, по щелчку пальцев.
В этом материале я хочу поделиться своим опытом и объяснить буквально на пальцах, что происходит, если резко бросить курить.
Статья несёт исключительно информационный характер без медицинских рекомендаций. Перед тем, как бросать курить проконсультируйтесь со специалистом. Курение вредит здоровью!
Как лучше бросить курить — резко или постепенно?
У экспертов нет однозначного ответа на вопрос о том, как лучше бросить курить - резко или постепенно. Мнения разнятся. И в этом нет ничего удивительного. Процесс отказа от сигарет индивидуален. У кого-то хватит решительности и силы воли, чтобы в одночасье бросить курить. А другому потребуется время на моральную подготовку и он сможет завязать с вредной привычкой только постепенно, снижая каждый день или неделю количество выкуриваемых сигарет.
По своему опыту скажу, что лучше бросать резко и без сомнений. Несколько раз приходилось прощаться с сигаретами по состоянию здоровья. В этот момент я даже не задумывался о том, чтобы достать сигарету и выйти на перекур. Здоровье занимало приоритетное место.
Мой товарищ бросил курить, когда МРЦ подняли до 129 рублей. В один день он попрощался с вредной привычкой, сказав, что больше не собирается "кормить" тех, кто наживается на курильщиках и взвинчивает цены на сигареты. То есть, у него была конкретная причина.
Есть ещё один пример. У товарища родился внук. Он хотел проводить с ним как можно больше времени. Но супруга сына была против, потому что Саша не выпускал сигарету из рук и от него постоянно разило табаком. Спустя неделю он выбросил последнюю пачку сигарет. Закуривает только по праздникам, когда пьет.
Вывод? Есть цель, есть желание, есть причина - знает, лучше сразу бросать курить и не затягивать этот процесс.
Что ждет человека, который резко бросить курить?
Позитивные изменения, которые ждут человека, который бросил курить
Думаю, логично будет начать с положительных изменений, наступающих после отказа от сигарет. Некоторые улучшения вы ощутите только через неделю, месяц или даже спустя год. А другие заметите почти сразу - на 1-2 день. Из-за частого курения человек испытывает гипоксию, то есть, недостаток кислорода в организме. От этого проявляется сонливость, усталость, головная боль и другие симптомы. Уже через несколько дней, если бросить курить, заметите прилив сил, бодрость из-за нормализации уровня кислорода в крови.
Нередко люди замечают, что их аппетит становится лучше. Это может быть как плюсом, так и минусом. Не нужно заменять перекуры дополнительным приемом пищи. Можно не заметить и набрать за короткий промежуток времени пару лишних килограмм. Я так однажды поправился на 10 кг, заедая шоколадками, сдобой и тортиками с чаем. Лучше пить больше воды. Она не содержит калорий и способствует выводу токсинов из организма, которые поступали из табачного дыма и не только.
В течение нескольких дней восстанавливается кровяное давление. Нередко курильщики испытывают головные боли или повышенное артериальное давление после того, как покурят. С этим шутки плохи. Знаю по себе.
Основываясь на собственный опыт, через неделю начнете лучше чувствовать вкусы и запахи. Полностью рецепторы придут в норму где-то спустя 2 недели. Около 3-4 недель потребуется на нормализацию кровообращения. А чтобы легкие очистились от смол необходимо ждать не меньше года. Если не возвращаться к вредной привычке, то вы минимизируете риски сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких, инсульта и т.д.
Негативные моменты резкого отказа от курения
Самое трудный период для человека, который резко бросил курить - это первые 2-3 дня. Потом к сигаретам тянет все меньше и меньше. Главное, не думать о них. Но не всё так красочно, как кажется. Первые несколько дней человек, бросивший курить, становится максимально раздражительным, подавленным, рассеянным. Становится тяжело на чем-то сконцентрироваться. В этот момент лучше заручиться поддержкой близких и предупредить о своем плохом настроении. Бывало, так сильно хотелось курить, что срывался по мелочам на супругу и детей. Позже просил прощение.
Иногда мучает бессонница. Первые сутки я попросту не мог спать. Мозг постепенно адаптируется к тому, что вы его больше не "подкармливаете" никотином. До 2-3 месяцев, а то и больше, может беспокоить сильный кашель с обильным количеством мокроты. В этот момент происходит самоочищение легких от осевших продуктов табачного дыма. У некоторых людей могут появится кратковременные проблемы с ЖКТ.
Интересно было бы услышать ваши истории отказа от курения. Удалось ли бросить сигареты или нет? Если да, то как вы это сделали? Как сейчас себя чувствуете? Тянет ли к сигаретам или нет? Напишите об этом в комментариях.