Я использовал один способ уже множество раз. Работает он когда как. Иногда идеально, иногда частично, а под некоторые привычки, увы, он вообще не подходит. Суть заключается в том, чтоб убрать триггеры. Триггер - это та вещь, после которой вы уже не можете себя сдерживать. Во всех этих случаях есть триггер. Перекур, шоколадка в магазине, возвращение усталым с работы. Суть способа по борьбе с привычкой заключается в том, чтоб убрать триггеры или же минимизировать их. Найти новую работу, где сотрудники не ходят на перекур или где вообще работаешь один. Не ходить в магазин за продуктами самостоятельно, а посылать кого-то другого. Или попробовать доставку. Или ходить в магазин, где меньше выбор шоколада, который соблазняет. Перестать ставить тренировки после работы. Найти то время, когда есть силы и желание. Или же сделать количество и интенсивность тренировок таким низким, чтоб делать хоть что-то.
Как же сложно иногда бороться с плохими привычками, не так ли? И знаете, что самое сложное в этом? Мы боремся с собой в тот момент, когда у нас уже есть желание сделать то, с чем мы боремся. И именно этот момент, это самый бесполезный момент, чтоб бороться. Замечали? Сто раз уже были в голове мысли против этой привычки в этом моменте. Но тело идёт и делает. Как же правильно бороться с плохими привычками?
Я использовал один способ уже множество раз. Работает он когда как. Иногда идеально, иногда частично, а под некоторые привычки, увы, он вообще не подходит. Суть заключается в том, чтоб убрать триггеры.
Триггер - это та вещь, после которой вы уже не можете себя сдерживать.
Вы наверняка замечали, что привычка даёт о себе знать в одних и тех же условиях. Например, на работе все дружно идут на перекур, и именно в этот момент сложнее всего воздержаться от сигареты. Увидели в магазине шоколадку, и именно в этот момент сложнее всего её не купить (а уж если купил, то точно съешь). Или когда пришёл после работы, и уже нет желания идти на пробежку, хотя раньше было желание.
Во всех этих случаях есть триггер. Перекур, шоколадка в магазине, возвращение усталым с работы.
Суть способа по борьбе с привычкой заключается в том, чтоб убрать триггеры или же минимизировать их.
Найти новую работу, где сотрудники не ходят на перекур или где вообще работаешь один.
Не ходить в магазин за продуктами самостоятельно, а посылать кого-то другого. Или попробовать доставку. Или ходить в магазин, где меньше выбор шоколада, который соблазняет.
Перестать ставить тренировки после работы. Найти то время, когда есть силы и желание. Или же сделать количество и интенсивность тренировок таким низким, чтоб делать хоть что-то.