Диетолог Елена Козловская в беседе с «Газетой. Ру» рассказала, сколько воды стоит пить желающим сбросить вес. Врач отметила, что при похудении нужно выпивать 40 мл жидкости на 1 кг желаемого веса.
Эксперт обратила внимание, что напитки с сахаром и алкоголь приравниваются не к жидкости, а к еде.
«Миф о необходимости выпивать два литра в день основан на расчетах для мужчин среднего веса: именно столько жидкости им рекомендуется потреблять за день. Индивидуальная норма составляет 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела. При похудении — 40 мл жидкости на килограмм рекомендуемого веса», — рассказала специалист.
Елена Козловская обратила внимание, что при нахождении в сухом помещении воды стоит пить больше.
Чтобы исключить риски обезвоживания, напитки с мочегонным эффектом лучше дополнить стаканом чистой воды.
Гастроэнтеролог отметила, что в течение часа стоит выписать не более 200-300 миллилитров воды. Это не создаст дополнительную нагрузку на почки и не спровоцирует отеки.
Ранее «Первый женский» сообщал, что актер Андрей Соколов назвал гадким поведение Аллы Пугачевой. Подробнее — в материале.