Для многих из нас сказать "нет" окружающим - настоящая проблема.
И корни тянутся, естественно, из детства (Ох, уж эта прекрасная пора, благодаря которой психологи без работы не останутся 😄).
Нас учили быть послушными, удобными и не расстраивать близких. И теперь нам кажется, что отказ - это что-то плохое, что может навредить отношениям.
Мы боимся показаться грубыми, эгоистичными и неблагодарными. В итоге, соглашаемся на просьбу, даже если внутри идет сопротивление.
Как же научиться говорить "нет" без чувства вины?
🗝 Ключ - в изменении своего отношения к этому процессу.
Мы привыкли ставить потребности других выше своих собственных. Но это вредная модель поведения! Постоянно жертвуя собой, мы рискуем выгореть, испытывать стресс и недовольство собой.
Однако, научиться говорить «нет» - очень важный навык. Это, прежде всего, проявление самоуважения и умение расставлять приоритеты и личные границы.
Как это сделать?
Во-первых, осознайте, что ваше время и энергия – самые ценные жизненные ресурсы и вы ИМЕЕТЕ АБСОЛЮТНОЕ ПРАВО распоряжаться ими по своему усмотрению.
Во-вторых, практикуйтесь. Начните с малого - откажитесь от незначительных просьб. Со временем будет легче.
В-третьих, будьте вежливы, но тверды. Объясняйте причины отказа, но НЕ ОПРАВДЫВАЙЕСЬ.
И помните, отказ не делает вас плохим человеком, а лишь подчеркивает вашу ценность.
Научившись расставлять приоритеты и говорить «нет», вы обретете свободу, уверенность в себе и возможность жить в гармонии со своими ценностями.
Друзья, душевного вам здоровья и благополучия! Подписывайтесь на мой телеграм-канал, там я ближе 🤗 https://t.me/FollowYdream