Какой-то из следующих дней (план по похудению)

Особо ничего не хочется, ищу мотивацию. Можно конечно забить голову необходимостью работать и "достигать", или обучением и саморазвитием, занятиями музыкой (а как же, это же призвание, но почему-то не хочется.. почему?.. буду об этом думать как-нибудь потом, и\или с психотерапевтом),придумать очередное "надо", но что-то как-то это всё прокрастинируется. А может быть, это просто не то, чего на самом деле хочется.

Вот похудеть точно хочется, хотя какое-то слишком банальное и попсовое желание, но мне точно приятно по утрам видеть на весах, что цифра хотя бы на 0.1 меньше чем вчера. И эта мотивация точно может заставить меня не забить на 11 тысяч шагов и на хотя бы лайтовую физкультуру. Я хоть и бодипозитивщик, и часто любуюсь на пышных дам, но тут ведь что кому идёт. Кому-то это больше идёт. А мне не особо, и я себе при весе на 20 кг больше нормы не нравлюсь.

Сначала мне казалось, что я хочу вернуться к своему естественному весу, чтобы нравиться мужчинам, но на самом деле это не так - мужчины подкатывали при весе 88 кг даже больше, чем в когда-то бывшие 53-60. А вот то, что одежда, которая мне нравится, не сидит на округлых формах, и то что я сама себе не нравлюсь, это правда. Кроме того, набираем лишний вес мы от достаточно вредной пищи, и если заменять её на полезную, то не только уходит вес, но и в целом организм оздоравливается. Побочный эффект в виде симпатии не от всех подряд, а от именно тех которые мне более интересны, мужчин - тоже плюс. Ещё, когда меньше весишь, быстрее ходишь и ходить легче, а ещё (экономия) медленнее изнашивается обувь и одежда. И старая любимая одежда налезает, а мне дико сложно найти новую нравящуюся одежду в магазинах, влезть в любимый вельветовый плащ это вау как было бы круто, я ни на каких вб и озонах не могу найти такой же.

Итак. За год я смогла похудеть с 88 кг до 77, сегодня 76.30. В общем, ура, я придумала мотивацию, она меня хоть как-то стимулирует, теперь можно построить план.

Итак, план.

1) обязательно проходить в день 11000 шагов, а лучше ближе к 15-ти. Сейчас всего 6800, пойду добирать). Кстати, движение и на настроение влияет. Выработка эндорфинов. Косвенно, решается по чуть-чуть и проблема депрессии и\или плохого настроения тоже. Ещё во время прогулки можно с кем-нибудь познакомиться (я же одинокая женщина, хэй-хэй ;). Да ладно, подруг так тоже можно новых обрести. Хотя и старые очень даже ничего, но они всегда заняты, им некогда гулять!)

2) сон. Тут всё просто - пока спишь, не ешь))) Сегодня надо лечь хотя бы не в полвторого, а в полпервого. Для этого ставлю себе будильники на каждые 10 минут после 22-00, чтоб напоминали и доставали меня, и чтоб не зависнуть-не залипнуть во что-нибудь

3) не забывать каждый день делать зарядку (я и не забуду, это написано на маркерном листе), сегодня сделала - плюсик. Почему я не иду в зал - у меня проблемная спина, и мне можно не все упражнения делать. Я делаю ещё и -

4) упражнения ЛФК, назначенные врачом. Сильно от них не похудеешь, но какие-то калории всё же сжигаются. Особенно если делать не минималку. Ещё от них уменьшается боль в пояснице, и становится легче намотать те же самые 11-15 тысяч шагов.

5) правильно питаться. Что я сегодня буду есть? Что купить в магазине и \или что заказать из готовой еды? Это самое сложное (про это наверно будет отдельный пост). Сладенького то хочется всё же, как ни крути. Из сладкого тогда пусть будут желе с фруктами из пятерочки (65 калорий), или веганское суфле с малиной из ВВ (85 калорий). Вообще то как раз жрать захотелось (пишу это в 6 вечера, на обед сьев непонятно что). Пойду яичницу пожарю.

6) следить за осанкой. Ибо на самом деле, иногда выпрямить спину визуально убавляет за 5 секунд 5 килограмм)

7) пить воду (тут всё понятно, больше попил, меньше поел, ну а если серьёзно, то мы часто едим тогда, когда на самом деле хочется просто попить)

8) уменьшать стрессы (чтоб их не заедать сладеньким, вестимо) - что опять же, кстати, и для ноющего внутреннего ребёнка полезно. Ну, или повышать стрессоустойчивость (это уже сложнее, ждём-с выздоравливания психотерапевта, заболевшего вместо выхода из отпуска, ну когда уже он там, ууу)

Заодно придумала тему для следующего поста - что есть, как есть выгоднее, как есть полезнее, как есть похудательнее (или как это правильно написать)