Современный человек подвергается воздействию стресса каждые 30-40 минут жизни. Даже, находясь у себя дома, мы попадаем в стрессовые ситуации из-за неправильного обращения с бытовыми приборами, конфликтов в семье и злоупотреблению СМИ и интернетом. Как снять стрессовое состояние? Есть несколько простых и доступных для каждого человека способов.
Снимайте стресс и оставайтесь спокойными в любой ситуации
О вреде стресса известно всем. Но далеко не каждый знает, как с ним бороться. Некоторые считают, что от стресса можно спрятаться или ограничить причины его возникновения. Это совсем не так легко, как кажется на первый взгляд.
Восстановление спокойствия и снятие состояния тревоги может понадобиться очень быстро и в местах, в которых совсем нет для этого условий.
Чувствуете, что ваша психика разбалансирована?
Восстановление нормального дыхания
Используйте технику плавного дыхания. По возможности закройте или немного прикройте глаза, медленно вдыхайте и выдыхайте, считая про себя на вдохе до семи, а на выдохе до двенадцати. Старайтесь находиться в положении с прямой спиной и расправленными плечами. После каждого выдоха делайте паузу на три секунды. Прервать упражнение придется только, если вы ощущаете головокружение или общую слабость. Если таких ощущений нет, продолжайте вдыхать и выдыхать, пока ваше психическое состояние не придет в норму.
Отвлечение внимания
Стресс провоцируется выбросом адреналина. Снизить его количество в организме помогает техника отвлечения внимания. Перенесите центр своего внимания с объекта, который заставляет вас испытывать волнение, на другой образ. Это может быть любой абстрактный или конкретный объект — от таблицы умножения до воспоминаний о любимом случае из жизни. Представьте себе этот образ в подробностях, постарайтесь ощутить краски, звуки и запахи. Делать это можно с закрытыми и с открытыми глазами. Лучше всего, если вы будете при этом находиться в удобной позе. Для снятия стресса этим способом достаточно 5 минут.
Контакт с водой
Вода впитывает информацию. Это лучшее вещество для снятия стресса. Если у вас нет возможности поплавать, принять ванну или душ, достаточно намочить руки или даже протереть их влажной салфеткой. Контакт с водой отвлекает психику. Можно использовать ароматизированную воду. Лучше, если температура воды будет ниже комнатной.
Музыка
Это также эффективный способ отвлечься от объекта, который провоцирует стресс. Не можете поставить любимый трек и потанцевать под него? Попробуйте незаметно для окружающих напеть внутренним голосом любимую песню или любую мелодию, которая придет вам на ум. Это можно делать, не отвлекаясь от важного разговора или дела. Музыка перенесет фокус вашего внимания с тревожащих мыслей и чувств.
Самомассаж
Массировать точки, отвечающие за стабильную работу психики можно почти незаметно для окружающих или замаскировать движения под деловую позу. Необходимо срочно снять стресс? Массируйте точку между большим и указательным пальцами, кончик мизинца или ушную раковину.
Какие способы простого и доступного снятия стресса знаете и используете вы?
ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ НАРАБОТКАМИ, МЫСЛЯМИ И МЕТОДАМИ В КОММЕНТАРИЯХ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ.
Наши подписчики знают, как быстро избавиться от стресса и депрессии.
#психология #антистресс #лайфхаки #успокойся #жизнь