Разрыв отношений может быть очень болезненным процессом, даже в том случае, когда отношения являются нездоровыми и токсичными. Мы имеем склонность часто оправдывать недостойное поведение партнёра и ожидать от него изменений, признания своих ошибок и раскаяния.
Однако любые отношения должны приносить радость и счастье, а не опустошение. Если один из партнёров постоянно переживает, не получает любви, должного внимания и заботы, то пора задуматься о разрыве. Если вы не можете решиться на первый шаг в разрыве отношений, которые вас перестали удовлетворять, поразмыслите над тем, что оставаться с таким партнером — ещё хуже.
Что же делать?
Самым верным поступком будет уход от партнера. Многие испытывают значительные трудности при попытке прекращения отношений, опасаясь потерять что-то ценное. Однако не стоит допускать мысли, что вы что-то надумали или преувеличили недостатки своего партнёра. Сегодня поэтапно рассмотрим, как можно выйти из токсичных отношений и понести при этом минимальные потери.
Первый этап — анализ ситуации
Осознание и принятие того, что текущая ситуация в отношениях далека от здоровой — это первый шаг на пути к необходимой свободе. Если вы осознали проблему — смело взгляните ей в глаза. Наступило время наконец всё решить. Проанализируйте, какие именно аспекты отношений делают их токсичными — это могут быть частые конфликты, недоверие, ревность, а может быть эмоциональное или даже физическое насилие. Чем яснее и чётче вы определите список того, что именно вас не устраивает, тем проще будет решиться на разрыв. Не стоит стыдиться того, что вы допустили подобное по отношению к себе. Стоит принять это как опыт, усвоить необходимые знания и двигаться дальше.
Второй этап — разговор
Инициируйте открытый разговор с вашим партнёром. Попробуйте обсудить свои опасения, надежды и эмоции. Возможно, вы сможете что-то изменить, если партнёр будет готов к этому, и ваши отношения станут более здоровыми. Однако помните, что при наличии определённых «красных флагов», а также при отсутствии у партнёра желания к изменениям, вам придётся справляться с проблемой радикально.
Третий этап — разработайте план разрыва
Когда вы уже точно осознали необходимость разрыва отношений и предприняли все попытки что-либо изменить, которые оказались безуспешными — переходите к плану действий. Тщательно продумайте то, что вам нужно предпринять, чтобы завершить отношения без лишних потерь. Куда вы будете двигаться после разрыва? Мысли, переживания и чувства можно обсудить с близкими или изложить на бумаге, тогда вам будет проще сфокусироваться на желанном результате, даже если вы вдруг засомневаетесь, а новые планы на жизнь помогут чувствовать себя более уверенно и стабильно.
Четвёртый этап — найдите поддержку
Любой разрыв отношений, а в особенности если вы находитесь в зависимости от партнёра или второй партнёр пытается удержать вас, используют абъюзивные методы, может быть очень сложным и эмоционально неприятным. Не бойтесь обратиться за поддержкой к близким людям и друзьям, а в отдельных случаях — к специалистам. Поддерживающая атмосфера поможет вам пережить этот нелёгкий период и сохранить свое психическое и эмоциональное равновесие
Пятый этап — обязательно помните о самоуважении
Обязательным фактором при завершении любых отношений является полное осознание человеком того факта, что он заслуживает должного уважения к себе, а также взаимопонимания и любви. Не позволяйте своему партнёру унижать ваши достоинства и угнетать самооценку. Разрыв токсичных отношений — это первый и очень важный шаг к тому, чтобы построить свое счастье в будущем. Следуя указанным шагам, вы сможете как можно скорее открыть новую и счастливую главу в своей жизни.