Селфхарм (или самоповреждение) — это поведение, при котором человек намеренно наносит вред своему телу. Это может проявляться в различных формах и часто связано с эмоциональной болью, стрессом или психическими расстройствами. Селфхарм не всегда является попыткой совершить самоубийство, хотя в некоторых случаях он может быть предвестником более серьезных проблем.
▎Причины селфхарма
1. Эмоциональная боль: Люди могут использовать самоповреждение как способ справиться с сильными эмоциями, такими как гнев, печаль или тревога.
2. Контроль: В условиях, когда человек чувствует, что его жизнь выходит из-под контроля, самоповреждение может стать способом вернуть ощущение контроля.
3. Внешние факторы: Стрессовые ситуации, такие как проблемы в семье, школе или на работе, могут способствовать возникновению селфхарма.
4. Социальная изоляция: Чувство одиночества и недостаток поддержки могут привести к такому поведению.
5. Психические расстройства: Селфхарм часто встречается у людей с депрессией, тревожными расстройствами, пограничным расстройством личности и другими психическими заболеваниями.
▎Примеры селфхарма
1. Резка: Один из наиболее распространённых видов самоповреждения, когда человек использует острые предметы (например, ножи или бритвы) для нанесения порезов на коже.
2. Сжигание: Некоторые люди наносят ожоги на кожу с помощью сигарет или других горячих предметов.
3. Удары по себе: Это может включать в себя удары по лицу или другим частям тела.
4. Выдергивание волос: Трихотилломания — это расстройство, при котором человек выдергивает свои волосы, что также считается формой самоповреждения.
5. Кусание кожи: Некоторые люди могут кусать или царапать свою кожу до появления синяков или ран.
▎Как помочь
Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от селфхарма, важно обратиться за помощью. Вот несколько шагов, которые могут помочь:
1. Обратиться к специалисту: Психолог или психиатр может предложить терапию и медикаменты для управления симптомами.
2. Поддержка друзей и семьи: Открытое обсуждение проблем и получение поддержки от близких может помочь справиться с трудностями.
3. Занятия спортом и хобби: Физическая активность и увлечения могут стать здоровыми способами справляться со стрессом и эмоциями.
4. Разработка альтернативных стратегий: Научиться заменять селфхарм другими методами снятия стресса, такими как рисование, написание дневника или медитация.
▎Заключение
Селфхарм — это сложное явление, которое требует понимания и сочувствия. Важно помнить, что существует помощь, и справиться с проблемами возможно. Если вы или кто-то из ваших знакомых сталкивается с этой проблемой, не стесняйтесь обращаться за поддержкой.