Я думаю не открою секрет, если скажу, что худеть в 20-30 лет, когда ты молод, здоров, энергия ещё на физиологическом уровне кипит в организме - несложно. Но вот после 40 сбросить даже 2-3 кг - это уже, считай подвиг! При чём для обоих полов. Но я хочу остановиться, конечно на женщинах.
После 40 лет у нас меняется гормональный фон: наступает
перименопауза, женский организм готовится к менопаузе,
снижаются уровни эстрогена и прогестерона, которые отвечают за
метаболические процессы в организме, замедляется обмен веществ.
Фигура меняется, причем совсем не в тех местах, где хотелось бы. И многие из нас вместо того, чтобы заняться здоровьем начинают покупать платья-балахоны, блузки с длинным рукавом или джинса на размер больше. Многие успокаивают себя, что лишний вес и куча болячек - это неизбежность которую несёт возраст. И лишь единицы смотрят правде в глаза и решают любить себя "здесь и сейчас", а значит одержать верх над растущими боками, выпирающим животом и болячками. Я неголословна. Именно в 40 лет произошло моё похудение. Да - это работа над собой и своими привычками. Но на самом делое не так страшно и сложно.
Голод, скучное и однообразное питание, множество запретов и
ограничений, неумение выбирать насыщающую еду, являются
главной причиной срывов и неудач. Каждый из вас может пролистать мои статьи за 4 года и убедиться, как вкусно, незатратно и полезно можно ЕСТЬ и ХУДЕТЬ.
И ещё раз повторю - любая временная диета даст только временный
результат и вернёт вам килограммы с избытком – плюс 30% к
изначальной массе тела, после того, как вы перестанете ее
придерживаться. Зачем нам эти качели?! Правильно - ни к чему. Только постоянный здоровый образ жизни и привычка правильно питаться наши друзья-товарищи. Неважно 40-50-60 лет вам сейчас. Всё возможно при желании.
К сожалению, есть еще нюанс, начиная с 25 лет у вас сокращается объем скелетной мускулатуры на 5-10% каждые 10 лет.
Худеть, как в 20, у нас точно не получится, да и опасно для здоровья.
Плюс ко всему, на непродуманном, жестком похудении, наравне с
жиром, теряется мышцы, портится кожа. Организм, чтобы выжить, вынужден использовать мышечную ткань, как источник энергии. Поэтому - белок - это наша волшебная пилюля!!! Наше правило: достаточно жиров и белка ведь большинство гормонов и пищеварительных ферментов имеют структуру
на основе этих веществ.
А также в рационе должны быть жиры, как растительные, так и животные.
и не забываем об углеводах — они не враги! Если их будет мало, то вы будете вялая, с плохим настроением, низкой энергией, быстро забросите похудение.
Для похудения неважно, сколько раз в день вы едите и в какое время
— это доказано наукой. Важно, сколько вы едите (в калориях). Всё! Всем добра и достижения поставленных целей!