Ходьба это неотъемлемая часть существования человека, какие тут могут быть споры? Давайте разбираться вместе.
До появления автомобилей (и других средств передвижения!) пешеходные походы были ежедневной естественной частью жизни для ВСЕХ людей.
Ежедневные пешеходные походы давали людям возможность регулярно (пассивно/вынужденно) заниматься физической активностью, что благоприятно влияло на состояние опорно-двигательного аппарата. Хождение пешком способствовало укреплению мышц, улучшению гибкости суставов, а также увеличению выносливости и общего физического состояния. Это помогало предотвращать различные заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артроз, артрит, остеопороз, боли в спине, которые сейчас обнаруживаются у 9 из 10 людей старше 50 лет.
Кроме того, пешеходные прогулки имели положительное воздействие на психическое здоровье. Они предоставляли возможность для саморефлексии, размышлений и отдыха от повседневных забот. Хождение как способ «побыть с собой», без выделения специального времени для посещения психолога, чтобы услышать себя.. люди просто шли и думали, сейчас это время у человека просто отсутствует.
Исследования показывают, что регулярные пешеходные прогулки могут снижать уровень стресса, улучшать настроение, снижать риск депрессии и тревожности.
Но есть и другие исследования которые говорят о вреде здорового ежедневного хождения.. так как я считаю это провокацией и абсурдом то углубляться в это не буду, но вы легко можете найти эту информацию в сети.
Неоспоримая польза:
Во время ходьбы происходит активация лимфатической системы, которая играет важную роль в поддержании здоровья и общего благополучия организма.
Лимфатическая система служит для очистки тканей от вредных веществ, участвует в иммунном ответе и регулирует жидкостный баланс в организме.
Поэтому регулярная физическая активность, такая как ходьба, является самым простым и эффективным способом активизации лимфатической системы.
Один из способов стимулировать лимфоток во время ходьбы - это увеличение количества шагов в день. Многие эксперты считают, что в среднем человеку рекомендуется делать около 10 000 шагов в день для поддержания общего здоровья и физической формы. Увеличение количества активных шагов способствует активации лимфатической системы, улучшает кровообращение, помогает в борьбе с отеками и улучшает общее самочувствие.
Польза 10 000 шагов каждый день включает в себя следующие аспекты:
1. Улучшение кровообращения: Повышенная физическая активность способствует улучшению кровообращения, что помогает оптимизировать транспортировку кислорода и питательных веществ к тканям и органам.
2. Стимуляция лимфотока: Увеличение количества шагов активирует лимфатическую систему, что способствует удалению отходов и токсинов из тканей организма.
3. Поддержание иммунитета: Активация лимфатической системы во время ходьбы способствует улучшению иммунитета, так как лимфа играет ключевую роль в борьбе с инфекциями и воспалениями.
4. Снижение риска развития заболеваний: Регулярная умеренная физическая активность, включая ходьбу, помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и других хронических заболеваний.
5. Улучшение общего самочувствия: Увеличение количества шагов в день способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение, снижает стресс и уровень тревожности.
Таким образом, выполнение 10 000 шагов каждый день через интенсивную ходьбу может принести значительную пользу для здоровья, активируя лимфатическую систему, улучшая кровообращение, поддерживая иммунитет и общее физическое и психическое благополучие.
Ходьба является исторической, естественной, физиологической ПОТРЕБНОСТЬЮ организма.
Движение это жизнь, разве тут могут возникать сомнения?
При наличии серьезных хронических заболеваний в тяжелых формах, проконсультируйтесь с врачом на предмет возможности прогулок в неспешном темпе на короткие дистанции.
Используйте удобную обувь и восполняйте водно-электролитный баланс.
Всем здоровья и 10000 шагов 😊