Синдром эмоционального выгорания - это защитная психологическая реакция на через мерные эмоциональные и продолжительный нагрузки. Это нармальная реакция на стресс,свойственная каждому.
Как бороться с эмоциональным выгоранием?
- Планируйте время: установите приоритеты, сколько времени уделить важным делам, сколько отдыху и сколько друзьям, и семье.
- Держите баланс между делами и жизнью. Очень важно выделять время на отдых, чтобы востановиться.
- Заботьтесь о своём теле и питайтесь правильно: сон и здоровое питание помогут снизить уровень стресса.
- Важно слушать свои чувства и не игнорировать их.
Борьба с эмоциональным выгоранием помагает сохранить баланс в жизни и научиться управлять своими эмоциями.
Как предотвратить эмоциональное выгорание?
- Активность
- Юмор
- Оптимизм
- Позитивное мышление
- Творчество
- Гибкость мышления и поведения
- Любовь к себе, адекватно высокая самооценка
Синдром эмоционального выгорания может привести к :
- Физическому истощению - постоянная усталость, чувство изнеможения и проблемы со сном.
- Психическим проблемам - агрессия, напряжение, раздражение, тревоги, депрессии, снижение самооценки и склонность к самокритике.
Важно понимать, что эмоциональное выгорание-это нормальная реакция и несёт защитную функцию. Разные люди в одинаковых стрессовых ситуациях реагируют по разному,и есть те, кто не выгорает вовсе. Одинаковое воздействие стресса может оказывать разную эмоциональную нагрузку на людей, в зависимости как они к нему относятся.
Некоторые рассматривают стресс как движущую силу для своего развития, а другие-как разрушающий фактор. Влияние стресса на психическое состояние зависит от нашего отношения к нему.
Ps: Я стараюсь по возможности удельть время на себя, прогулки, интересные места и компании.
А как вы справляетесь с выгоранием? Делитесь в коментариях.