Привет, дорогая!
Если прочитать даже несколько предыдущих статей, можно понять, как делать точно «не надо». Что в идеале мы всё должны делать из любви к себе и ценить своё тело и комфорт. Но как же так происходит, что мы вообще оказываемся в такой точке, где относимся к себе неуважительно, а иногда и вовсе ненавидим?
Да, я много раз говорила о том, что прошлое не определяет меня настоящую. Но ноги растут, конечно, оттуда. Разница лишь в том, сколько еще дней в настоящем, вы будете себя предавать, прежде чем встретитесь с собой. Ненависть к себе может возникнуть в результате: сравнений с кем-либо; отклика от окружения; недостаточного мастерства; «додумывания».
Давайте обо всём по порядку. Сравнения. Можно сказать, что эта программа вшита во многих из нас. Формируется она зачастую еще в детстве. Возможно, вы помните, как у вас спрашивали школьные оценки и потом говорили что-то вроде: «почему у тебя 3, а у Маши 5», «сейчас я на собрание пойду, краснеть из-за тебя». Примеров может быть нескончаемое количество. Увы, есть такая «фишка» у родителей – внезапная масштабность. Именно из-за этого, ситуации не просто преподносились вам, они еще и увеличивались до размера космоса. Ведь теперь именно из-за этой тройки вся твоя жить порушится и всё на что ты сгодишься – мытьё унитазов. Важно осознать эту программу у себя и осознанно перестать сравнивать себя с кем-либо. Поймите, каждый воспитывался и рос в разных условиях, прошел свой путь. Вы не можете быть идентичны, сравнение в этом случае, просто не имеет смысла. Научитесь сравнивать только свои личные результаты: вот моя точка «А» три месяца назад. Сейчас я успела достичь … Такой срез можно проводить с любой регулярностью. Можете все эти примеры записывать и пересматривать. Со временем пропадет желание сравнивать себя с кем-либо, и самооценка будет более стабильной.
Отклик от окружения. Тут важно понимать, что как бы вы не жили, будут те, кому вы «не угодили». Могут складываться разные ситуации. Кто-то скажет вам, что вы прекрасны и идеальны. Ваша нестабильная самооценка поползет наверх. Завтра это мнение опровергнут и скажут, что одеты вы небрежно и вообще выглядите вы странно. Настроение вместе с самооценкой поползут вниз. И ключевое тут – нестабильная самооценка. Важно ее привести в нормальное состояние, соответствовать ситуации. Сделать независимой от мнения других людей. Общее представление вы должны формировать самостоятельно. Исходя из того, что знаете о себе. Именно о себе как человеке, никакая одежда или макияж не должны поддерживать какую-то иллюзию. В том случае, если захочется себя «засадить», потому что и человек вы «не очень», как вам кажется. И хобби у вас нет и вообще вы ничем не увлекаетесь. Хорошо, даже если это так, примите этот факт и начинайте вылезать из этой реальности. Если вы что-то не пробовали раньше – не надо расстраиваться по этому поводу. Это крутая возможность окунуться во что-то новое, воспринимайте этот опыт с интересом.
Мастерство. Сюда же припишу ваши достижения. Конечно, каждому из нас хочется определенного развития и результатов. Когда вы идете на новую должность, вы взвешиваете все за и против. Смотрите, обладаете ли теми навыками, которые необходимы. Так же в жизни вы можете оценивать свои достижения и думать, достаточно ли вы хороши для … проблема в том, что у многих оценка своих достижений неадекватна. Кто-то может преувеличить и даже при отсутствии какого-либо опыта, рассказать о себе так красиво, что все вокруг поверят этой картине. А кто-то, напротив, принижает свои достижения так сильно, что и сам перестает верить в то, что он чего-то достиг. Даже если на это указывают определенные и неопровержимые факты. Например, я увлекаюсь танцами, так до сих пор помню те дни, когда пересматривала видео своих работ и думала «это что я?», «я что так умею?». Мозг протестовал. Не давал поверить в очевидные вещи. Более подробно об этих искажениях можете узнать самостоятельно по запросу: «Синдром самозванца», «Эффект Да́ннинга — Крю́гера».
Додумывание. Своё любимое я оставила на десерт. Страдала этим очень долгое время. Я додумывала абсолютно всё. Что обо мне думают, что могут сказать, что я могла бы сказать, как могла бы развернуться ситуация и многое другое. В общем мозг мой не скучал ни минуты. Додумывание – это страшная вещь, как и в целом, жизнь в которой вы опираетесь только на свои мысли. На подкорку уже записалась привычка додумывать что о вас думают другие. Додумывать, что вы могли бы в теории сделать и не сделали. И на фоне этого еще больше загнать себя в яму. Важно отслеживать эти мысли и убирать их. Решение одно – спрашивать у людей что они думают в действительности, если вас эта тема интересует. Не разворачивать ситуацию в голове как она может или могла произойти. Уже случилось как случилось и вы на это никакими мыслями не повлияете. С собой будьте искренними, если чувствуете, что промолчали, когда не надо было этого делать – поставьте «маячок» на эту историю. И при ее повторении, сделайте так, как так хотели.
Что хочу вам сказать. Не питайте чувство ненависти к себе. Вам не за что себя унижать, какой бы путь вы не прошли – это ваш опыт. За счет него вы стали сильнее. И выбирали пути согласно своим убеждениям на тот момент. А сейчас ваши убеждения в любую секунду можно изменить. Начать писать свои правила жизни и жить по-новому. Наполняясь к себе любовью и уважением.
Научитесь принимать комплименты. Даже если вы привыкли отвечать смущением или отговариваться, говоря, что это не вы красивы, «а платье просто скрыло недостатки». Всегда отвечайте благодарностью. Можете пойти дальше и отвечать утверждением на комплимент: «Ты сегодня такая красивая!» - «Да, я выгляжу шикарно».
Не критикуйте себя, подсвечивайте и развивайте сильные стороны вашей личности. Продвигайтесь в любимых направлениях и фиксируйте свои результаты.
В завершении напишу очевидные вещи, о которых многие просто перестают думать. Носите чистую, новую одежду, в том числе и домашнюю. Обновляйте гардероб, не надо чахнуть над любимой кофтой заштопывая её в десятый раз. Не затаскивайте одежду до дыр или катышков. Ухаживайте за собой, приобретайте хороший уход за кожей лица и тела. Не отказывайте себе, хотя бы раз в пару месяцев, сходить на массаж или другие процедуры. Почистите своё питание. Уберите из рациона фастфуд, не заедайте эмоции. Кушайте только тогда, когда вы действительно голодны.
Придерживаясь таких простых советов, любовь к себе обязательно проявится, как бы далеко вы её не затолкали. А когда вы позволите себе жить в новом образе и искренне будете радоваться новой энергетике – начнется новая жизнь. В которой вы будете счастливы и наполнены.
