Пару дней назад на канале Матч ТВ промелькнул видеоролик тренировки одной из футбольных команд РПЛ, и я в который раз обратил внимание на еще одно любопытное упражнение. Его можно увидеть, на спортивных площадках начиная от детишек возраста 5-6 лет до учащихся школ, техникумов и студентов высших учебных заведений на уроках физкультуры. Не брезгуют им и в спортивных секциях, а также группах здоровья под названием: «Московское долголетие».
Так о чём же идет речь?
А речь идет о том, как физкультурники выстраиваются шеренгой перед длиной скамьей. Одну ногу они ставят на её поверхность, и далее делают шаг, сходный с тем, как будто поднимаются на одну ступень, возвращаются в исходное положение и повторяют еще раз десять. Затем сходные движения выполняются уже другой ногой. Вот собственно и все дела. Достаточно простые и легкие движения, доступные всем возрастам.
Многие профессиональные спортсмены независимо от специализации часто чередуют быструю смену ног, а иногда для пущего эффекта в руках держат блин от штанги, весом в пять-десять килограмм. В общем ничего сверхъестественного, вполне заурядное упражнение для ОФП. Футболисты ничего нового не привнесли и повторяют те же самые переборы ног в среднем темпе и часто для утяжеления используют гантели. Правда ступают они не на скамью, а тумбу, высотой до полуметра.
Возникает логичный вопрос, а что тут не так?
Когда этим занимаются не представители циклических видов, у меня не возникает ни каких вопросов. Ну хочется мальчишкам и девчонкам слегка поскакать, пусть скачут на здоровье, вреда от этого не будет. Но, когда им уподобляются футболисты, пробегающие за матчевую игру до одиннадцати километров, мне многое становится не понятным.
В бытность тренерской работы мои ученики тоже прикладывали свои ступни на резиновые поверхности специально построенных деревянных ящиков размером метр на метр, но делали они совсем по-иному. Уже тогда я знал, что одно из самых массовых и широко распространенных упражнений в зависимости от легкоатлетической специализации может иметь свою уникальность и особенность и оказывать существенное влияние на развитие скоростно-взрывных качеств. Эти познания я черпал из многочисленных статей научно-методического специализированного журнала «Легкая атлетика», где каждое упражнение, применяемое легкоатлетами, разбиралось до мельчайших косточек ну и многочасовыми наблюдениями за тренировками мастеров спорта. А их в моём окружении было несколько десятков, включая нескольких заслуженных тренеров СССР.
Так вот в нашем легкоатлетическом манеже таких тумб размером метр на метр и по высоте начиная от двадцати пяти сантиметров и вплоть до метра было завались. Из них можно было соорудить самую разную возвышенность, и я часто наблюдал, как прыгуны в высоту и длину соревновались между собой, кто места выше всех запрыгнет на сооруженную пирамиду. От них не отставили и представители других видов. Особенно всех завораживали полеты метателей и толкателей ядер. Некоторые из них, несмотря на свои не малые габариты и веса отрывались от пола как пушинки и с легкостью овладевали сто сантиметровой высотой. Иногда и я проверял свои возможности, а они были уж не такие и скромные. По крайней мере мне с места удавалось взлетать на полтора метра.
В общем, это только одно из многочисленных упражнений, в которых тумбочка может поспособствовать росту спортивных результатов и достижений. Об остальных, я расскажу завтра.
Подписывайтесь, ставьте лайки, читайте предыдущие выпуски, не потерявшие своей актуальности и будете всегда в курсе всех футбольных заданий, встречающихся на тренировочных базах.