Если вы приходите с работы домой и все, что хочется – уткнуться в подушку и заснуть, то на самом деле причина такой усталости может быть не только от тяжелого дня, выгорания или стресса.
Да, уставать нормально и как только темнеет, организм на уровне биологии готовится ко сну.
Однако если вы чувствуете бессилие каждый вечер, то, возможно, проблема в качестве сна. За 7-8 часов в кровати мы восстанавливаем силы и если спим недостаточно, либо плохо, энергии меньше, как итог длинный рабочий день выматывает полностью.
Что можно сделать, чтобы улучшить качество сна:
№1 – поменять график
У каждого человека свое уникальное кол-во часов, которое нужно для сна. Поэтому попробуйте спать больше и посмотрите на то, как меняется ваше состояние в течение дня.
№2 – не принимать пищу за 2-3 часа до сна
Важно, чтобы перед сном организм тратил минимум ресурсов на какую-либо «тяжелую» работу.
№3 – добавьте легкую тренировку или прогулку перед сном
Выберите тот вариант, который поможет телу расслабиться и как итог лучше засыпать.