О людях, которые здорово умеют манипулировать, проявлять агрессию, давить психологически, запугивать, чрезмерно контролировать знаю очень хорошо, поскольку прожила с таким человеком более 15 лет в браке, и научилась чувствовать и выявлять такое поведение даже у очень искусных абьюзеров, а самое главное, научилась коммуницировать с ними, с минимальными для себя эмоциональными и психологическими потерями.
Конечно, тогда я еще не знала, что мой дискомфорт в отношениях, зачастую подавленное состояние, неуверенность в себе, тревожность, были связаны не с тем, что я какая-то не такая и что в отношениях я хуже среднего. Все дело было в том, что мужчина, с которым я жила, искусно мог использовать тактики манипулятора, которые без опыта не так легко распознать. Данное умение он развивал на своей работе, которая была связана часто именно с психологическими тактиками воздействия на людей и, как мне кажется, он осознанно применял их и на близких людях, в том числе на мне.
Ярче всего манипуляции и давление проявлялись в моменты, когда его пытались вывести на чистую воду во вранье. Он в эти периоды проигрывал много разных ролей, от гнева и обиды до попытки убедить меня в том, что у меня не все в порядке с головой и я выдумываю какие-то небылицы. И на самом деле, мне так поначалу и казалось, что я накручиваю лишнего и обвиняю в том, чего даже теоретически не могло произойти с практически святым человеком, пока в какой-то момент не стали появляться неоспоримые факты его вранья. Но даже когда я предъявляла доказательства, он либо отрицал факт вранья, либо выворачивал ситуацию таким образом, что виноватой в конечном итоге во всем, в том числе его недостойном поведении по отношению ко мне оказывалась всегда исключительно я.
Менее явные манипуляции можно было проследить практически ежедневно, когда резкими перепадами настроения, игнорированием, попыткой принизить абсолютно все мои успехи, он пытался сформировать во мне те качества, которые хотел бы видеть. Я уже не говорю про шантаж, попытку контроля и эмоционального давления.
Конечно, было в этих отношениях и много положительного, того, что в какой-то мере компенсировало такую его особенность. Он достаточно ответственный, умный, харизматичный, амбициозный, с хорошим чувством юмора. Он добился неплохих успехов в карьере, и я знала, что с любыми, даже очень серьезными трудностями, которые могут случится в моей жизни, он обязательно справится и решит любую проблему. Так сказать, каменная стена, которая ограничивала меня в пространстве, но и защищала от не всегда безопасного внешнего мира.
Много лет мне понадобилось для того, чтобы понять и осознать, что такие отношения – это не норма. В конечно итоге, когда все стало заходить слишком далеко, и была уже серьезная угроза моему психологическому здоровью, я решила разорвать какие-либо отношение с этим человеком. Получилось у меня это далеко не сразу, и не с первой попытки. В этот период, который длился несколько лет, с его стороны были проделаны попытки манипулировать мной, моими чувствами, моей жизнью, как мне кажется, все, какие можно только представить. Это были угрозы в мой адрес, попытки вызвать жалость, ревность, страх, шантаж деньгами, детьми, которых, к слову сказать, у нас двое и все тому подобное.
Все это продолжалось до тех пор, пока у меня не выработался стойкий иммунитет ко всем видам его манипуляций, и пока я не осознала тот факт, что приоритетом в своей жизни надо ставить свое спокойствие и психологическое здоровье.
Был продолжительный период, когда мне пришлось полностью исчезнуть из его поля зрения, заблокировать во всех доступных системах связи со мной, минимизировать необходимость общения. Это нужно было прежде всего мне для того, чтобы восстановить эмоциональный ресурс и психологическое здоровье. Когда я почувствовала в себе силу и уверенность, я перестала бояться общения с ним.
Какое-то время, когда я возобновила общение с ним, он все еще пытался прощупать мои слабые стороны, которых у меня, благодаря ему, практически уже не осталось. Спокойствие, уравновешенность, ровное общение, отсутствие эмоций на шантаж, давление, и другие формы абьюза – это все то, что делает человека неинтересным и неперспективным для таких любителей играть эмоциями и судьбами.
Сейчас, когда мне удалось выйти из этой не самой простой жизненной ситуации, я могу сказать, что все-таки, если есть такая возможность, надо ограничивать общение с такими людьми, либо вообще избегать, потому что из-за него может серьезно пострадать психологическое здоровье.
Конечно, такая возможность есть не всегда, например, если такие манипуляторы – это очень близкие люди или руководители и возможности не общаться с ними просто нет. В этом случае, есть некоторые рекомендации, которые помогут минимизировать их негативное влияние:
1. Установите личные границы, которые ни при каких обстоятельствах не разрешайте переходить, отстаивайте эти границы при каждой попытке вторжения на них.
2. Сохраняйте спокойствие при любых попытках манипулировать Вами, помните, что для того, чтобы выиграть в этой психологической игре, необходимо сохранять хладнокровие.
3. Старайтесь не обвинять манипулятора, а рассказывать о своих чувствах и эмоция, которые он Вам доставляет своим поведением.
4. Старайтесь не вступать с ними в конфликт, часто именно этого они и добиваются, для большинства из них конфликт – это своего рода подпитка их энергии.
5. Не оправдывайся. Частом манипуляторы стараются сделать собеседников виноватыми и делают это достаточно искусно. Начиная оправдываться, Вы отдаете первенство и руководящее положение собеседнику.
Надеюсь, что статья была полезной и кому-нибудь я помогла не совершить тех ошибок, которые я допускала годами. Буду благодарна, если Вы расскажите о том, с какими формами манипуляции и абьюза пришлось столкнуться Вам, и как смогли справиться и не допустить психологического давления.