Осень. Для кого-то «в багрец и золото одетые леса», а для кого-то бесконечная пора кашля и соплей. Забегая наперед, хочу подбодрить родителей, чьи дети только пошли в детский сад. Я понимаю, что вы столкнулись с очередными трудностями, к которым вас никто не готовил, но… ЭТО ВРЕМЕННО И В ПОДАВЛЯЮЩЕМ БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ БЕЗОБИДНО.
Да, то, что ребенок болеет каждые 2 недели нормой назвать, язык не поворачивается. Но это ожидаемо в дошкольном возрасте. По таким принципам «обучения» работает наша с вами иммунная система. А вот пилюль или витаминов эффективных еще наука не изобрела, чтобы человек не болел ВИРУСНЫМИ инфекциями. Это конечно удручает, что нет сиюминутного решения этой «головной боли», но я могу рассказать вам о простых принципах в жизни маленького человека, соблюдая которые, вы поможете пережить ему этот нелегкий адаптационный период.
Первый пункт - это еда. Ребенок должен полноценно питаться. Белки, жиры и углеводы в сбалансированном рационе питания - это важные строительные материалы для колоссального количества клеток и молекул иммунной системы. Витамины, клетчатка и прочие полезные микронутриенты (например, цинк) в достаточном количестве находятся в продуктах питания. Поэтому заезженные до дыр «дефициты» искать у детей не нужно, собственно, как и кормить ребенка витаминокомплексами каждый сезон. Если ребенок избирателен в еде - это еще не значит, что у него будут проблемы с восполнением важных компонентов пищи. Настоящие расстройства приема пищи встречаются не так часто.
Здоровый сон. Сон - это важнейшая часть естественного восстановления после трудного рабочего дня. А посещение детского сада еще та работенка. Старайтесь придерживаться совместно с ребенком следующих полезных привычек:
- Соблюдайте регулярный режим сна.
- Обеспечьте достаточное количество сна в соответствии с возрастом.
- Поддерживайте микроклимат в помещении во время сна. В идеале должно быть прохладно (20-24С) и влажно (40-60%)
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями в течение дня.
- Избегайте употребления кофеиносодержащих продуктов. Особенно перед сном.
- Избегайте использования электронных устройств по крайней мере за час до сна.
Обучайте ребенка личной гигиене. Кашлять и чихать нужно в локоть. Каждый раз после посещений общественных мест или туалет нужно мыть руки. Перед приемом пищи так же моем ручки. От людей с симптомами болезни (кашель, насморк) нужно стараться дистанцироваться. Не трогать лицо руками. Казалось бы, элементарные вещи. Но именно про них мы и забываем чаще всего…
Соблюдая такой минимум правил и показывая ребенку на собственном примере их непосредственную пользу, мы укрепляем иммунитет как никогда. Никаких заветных пилюль для этого дела наука еще не придумала. Помните об этом. И берегите свои нервы и денежные средства. Ведь на самом деле, все гениальное - просто.
В нашем приложении "Кудесница" для IOS и Android можно найти детские аудио-истории для здоровья: как не стесняться носить очки, истории для проведения ингаляций и приема лекарств, а также многие другие. Переходите по ссылке в описании канала и слушайте истории вместе с ребенком!
Статья подготовлена совместно с врачом-педиатром Шевченко Алексеем Станиславовичем.
Больше информации можно найти в личном канале врача в Телеграм @pediatr_shevchenko