Магний необходим всем, и взрослым и детям, пожизненно. Это моя позиция, на основании исследований, которые говорят о том, что расход этого микроэлемента колоссальный и ежедневный.
Магний расходуется при стрессе, физических нагрузках🏋🏼♀️, активном росте (дети), участвует более чем в 400 различных процессах в организме и необходим для правильной работы мышц, успокоения и расслабления, укрепления костей, зубов и красоты волос, для синтеза коллагена и др.
💊профилактическая дозировка магния для взрослого/беременных и кормящих- 400 мг. Если вы находитесь в стрессе (очевидно много нервничали, недосыпаете, длительное время нарушен режим питания), то смело увеличивайте дозу до 600-800 мг. Можно принимать на постоянной основе, лучше в вечернее время.
Профилактически дозировки детям:
0-6 мес - 40 мг
6 мес-12 мес - 70 мг
1-3 года - 90 мг
4-6 лет - 120 мг
7-10 лет - 170 мг
11-14 лет - 270 мг
С 15 лет можно взрослую дозировку