30 секунд. Если вы найдете 30 секунд в час для этого упражнения, то вероятно через неделю заметите улучшения.
Что нужно сделать: Сфотографировать себя сбоку, чтобы оценить с чем работать придется. Не выпрямляйтесь специально, примите свою обычную расслабленную позу. Сфотографируйте и оставьте на память, будет с чем сравнить.
Теперь
1. Встаем перед зеркалом, ноги на ширине плеч.
2. Таз подкручиваем вперед - убираем лишний прогиб в пояснице.
3. Раскрываем грудь, выравниваем плечи.
4. Тянемся макушкой кверху, а затылком немного назад. Подбородок не задираем!
Важно! Когда вытягиваете голову вверх, смотрите за плечами - если они тоже потянулись вверх, сделайте небольшой выдох, путь опустятся.
Держим это положение 9 секунд и
1 секунду отдыхаем. Снова тянемся макушкой вверх 9 секунд и 1 секунда перерыв, ну и третий раз аналогично 9 секунд держим и расслабляемся.
В этот момент должны ощущаться мышцы спины, пресса и ягодицы (когда таз подкручиваете, можно увидеть, как подтягивается живот и напрягаются ягодицы). И удлиняться шея. Вообще визуально вы можете заметить, как подросли.
К слову, не обязательно делать его перед зеркалом постоянно. Это только для первого раза, чтоб понятно было что и куда нужно скорректировать. Потом можно и сидя, и в движении, и даже лежа на животе.
Итак, 30 секунд в час. Есть у вас столько времени на здоровье?
Попробуйте выполнять 10 раз в день в течение 7 дней.
А через неделю сделайте контрольную фотографию для оценки результата. И порадуйтесь своим достижениям.
Кто попробовал, делитесь, как ощущения?
