Елена Степаненко, артистка и телеведущая, несколько лет назад поразила всех кардинальным преображением. После развода с Евгением Петросяном она решила взять себя в руки и серьезно заняться своей фигурой. До развода, при росте 168 см, Елена весила около 110 килограммов. Но всего спустя год после развода ей удалось похудеть на 42 килограмма. С тех пор и сейчас (телеведущей уже 71 год) она весит около 68 кг.
В одном из интервью Елена утверждала, что сбрасывать вес она начала исключительно ради здоровья. Кто-то предположил, что в дело пошли радикальные методы и пластическая хирургия, но по словам артистки, она добилась результата собственными силами и простыми правилами питания. Секрет её похудения — частое и дробное питание, примерно пять раз в день небольшими порциями. При этом она ограничила употребление мяса, калорийной и солёной пищи, и пила много воды, чтобы заглушить аппетит.
Степаненко считает, что простые правила питания оказались намного эффективнее новомодных диет. Она ела маленькими порциями и не чувствовала голода, так как заполняла желудок водой. Благодаря этим принципам, она смогла за год сбросить 42 килограмма и заметно помолодеть.
Что несет организму экстремальное похудение после 65 лет
Снижение веса само по себе полезно для здоровья. Лишние килограммы нагружают сердце, суставы и другие системы организма. Однако экстремальное похудение, особенно после 65 лет, несёт ряд рисков и возможных последствий. Разберемся, чем оно может быть опасно.
Утрата мышечной массы
С возрастом организм естественным образом теряет мышечную массу — это процесс, называемый саркопенией. При быстром, экстремальном похудении эта потеря может усиливаться. Мышечная масса играет важную роль в поддержании метаболизма, силы и выносливости. Быстрое снижение веса, особенно при недостатке белка в рационе, может привести к значительной утрате мышц, что негативно скажется на общем состоянии здоровья и физической форме.
Замедление метаболизма
Резкое сокращение калорийности и объёма пищи приводит к замедлению метаболизма. Организм начинает экономить энергию, снижая затраты. Это может привести к тому, что после прекращения диеты вес вернётся, и даже с лихвой. Замедленный метаболизм затрудняет дальнейшее поддержание нормального веса и делает организм уязвимым к повторному набору килограммов.
Недостаток питательных веществ
Питание небольшими порциями пять раз в день, хотя и позволяет контролировать аппетит, может привести к дефициту важных витаминов и минералов, особенно если рацион скуден. В пожилом возрасте дефицит питательных веществ, таких как кальций, витамин D, железо и белок, могут приводить к ослаблению костей, анемии и ухудшению общего состояния здоровья.
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
Резкое снижение веса становится стрессом для сердечно-сосудистой системы, особенно если организм теряет вес из-за недостатка калорий. Пожилые люди с уже имеющимися проблемами сердца подвергаются риску ухудшения состояния при экстремальных диетах.
Психологическое состояние
Быстрое похудение часто сопровождается психологическим стрессом. Постоянный контроль питания, ограничения и страх набрать вес могут приводить к повышенной тревожности, депрессии и другим психологическим проблемам.
А как можно?
Хотя Елена Степаненко и добилась впечатляющего результата, её метод экстремального похудения нельзя назвать безопасным, особенно для людей старшего возраста. Если есть желание снизить вес, важно делать это правильно и с учётом особенностей организма.
- Постепенное снижать калорийность. Лучше стремиться к умеренному снижению калорийности, чтобы вес уходил медленно, но стабильно.
- Насытить рацион белком. Увеличение потребления белка (мяса, рыбы, молочных продуктов) поможет поддержать мышечную массу.
- Сохранить умеренные физические нагрузки. Регулярные, но не слишком интенсивные упражнения помогут поддержать мышечный тонус и ускорить метаболизм.
- Не забывать советоваться с врачом. Перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Да, Елена Степанко выглядит стройной, и для 71 года она хороша собой. Но вряд ли эта стройность не аукнулась ее здоровью. За лучезарной улыбкой артисты вынуждены прятать и проблемы, и переживания.
Считаете ли, что Елена Степаненко похорошела после похудения? Пишите в комментариях!
Что еще почитать:
Подпишитесь, чтобы первыми узнавать о новых статьях на канале!