Эти перекусы изменили мой рацион на повседневный день и я стал себя гораздо лучше чувствовать благодаря им :). Надеюсь они помогут и тебе :)
Лучшие перекусы на каждый день:
Представьте себе: рабочий день в самом разгаре, и ваши силы на исходе. Что же делать? Лучший способ вернуть себе энергию и концентрацию — это правильный перекус. Перекусы стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, будь то на работе, в школе или дома. Однако далеко не все перекусы одинаково полезны. Давайте разберемся, почему здоровые перекусы важны и какие продукты стоит выбирать.
Важность перекусов в повседневной жизни:
Перекусы — это те небольшие приёмы пищи между основными трапезами, которые помогают нам поддерживать уровень энергии и улучшать работоспособность. Они могут быть как нашими лучшими друзьями, так и злейшими врагами в зависимости от их состава. Фаст-фуд и сладости могут быстро удовлетворить голод, но часто приводят к резким скачкам уровня сахара в крови и последующему упадку сил.
Перекусы которые я внедрил в свою жизнь и они значительно изменили мою жизнь :
Фрукты и овощи: натуральные продукты, богатые витаминами.
Орехи и семечки: источники полезных жиров и белка. Они значительно питательные , сразу наедаешься :)
Молочные продукты: йогурты и сыры. Они очень помогают в пищеварении и очень питательны :).
Злаковые батончики: быстрый способ получить энергию. Они максимально подходят для быстрого перекуса и самое главное не важно где . Подкрипился и пошёл дальше :)
Сладости: конфеты, шоколад, печенье. НУ этот случай когда захотелось чего то сладкого знаком всем и сладости очень помогают утолить голод :). Только вот их много нельзя больно уж вредят организму , поэтому небольшое количество как раз подойдёт :).
Немного о пользе перекусов:
Перекусы влияют на энергию и концентрацию
Здоровые перекусы не только утоляют голод, но также поддерживают наш организм необходимыми питательными веществами. Например, яблоко или горсть миндаля помогут вам оставаться бодрыми до следующего приема пищи без резких колебаний уровня сахара в крови.
Роль питательных веществ в поддержании здоровья
Правильные микроэлементы играют ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Фрукты богаты витаминами (например, витамином C), которые укрепляют иммунную систему. Орехи содержат омега-3 жирные кислоты, способствующие нормальной работе мозга.
Рекомендация - для удобства складывайте с собой всё в контейнеры или небольшие мешочки , упрощает переноску небольших ну и больших перекусов :).
Выбирайте сезонные фрукты- они вкуснее и полезнее :)
Старайтесь совмещать несколько перекусов вместе , так будет более продуктивен ваш перекус.
И помните сладкий перекус может быть опасен для здоровья , но в маленьких пропорциях можно и даже нужно :)
Понравилось? Подпишись и не забудь поставить лайк :)
