1. Гранат
Гранатовые косточки крайне полезны и в кишечнике преобразуются в уролитины.
Польза уролитинов:
☑️Защищают сосуды
☑️Защищают от онкологии
☑️Защищают от тромбоза
☑️Улучшают иммунитет
☑️Благотворно влияют на гормональный фон
Польза граната:
☑️Повышает выработку оксида азота
☑️Улучшает качество сперматогенеза
☑️Обладает свойством детоксикации
2. Шпинат
В шпинате огромное количество токоферолов.
Токоферолы:
☑️Благотворно воздействуют на эндокринную систему
☑️Регулируют выработку мужских половых гормонов
3. Квашеная капуста
☑️Мало углеводов, много клетчатки и много нутриентов. Клетчатка ферментирована, что крайне полезно для кишечника.
☑️Чемпион по содержанию витамина С и отличный источник витамина К2
В 1 стакане содержится около 700мг витамина С
☑️Является отличным источником прибиотиков и пробиотиков
☑️Содержит огромное количество самых мощных фитонутриентов
☑️Легко переваривается
☑️Повышает уровень ацетилхолина
☑️Увеличивает количество желудочного сока
☑️Улучшает работу мозга
☑️Содержит большое количество молочной кислоты, которая полезна для хороших бактерий и разрушительна для плохих.
4. Лосось
Желательно брать дикого и самого жирного лосося, так же не снимать с него кожу. Избегайте искусственно выращенного лосося.
☑️Чемпион по содержанию омега 3.
В наше время во многих продуктах содержится большое количество омеги 6, из-за чего возникает весомый дисбаланс между омегой 3 и 6, что приводит к серьезным последствиям: воспалительные процессы в организме, патологии сердечно-сосудистой системы, ослабление иммунитета, онкология. Поэтому вдвойне важно употреблять еду, богатую омегой 3. В 85гр лосося боле 2000 мг омега 3 - это много)
☑️В лососе много калия, цинка, кальция, витаминов группы B, А, Е
☑️Отличный источник витамина D.
Дефицит этого витамина есть практически у всех и каждого, а его роль в организме человека крайне важная. А ещё, в 90% случаях производство тестостерона зависит от витамина D
☑️Полезен для глаз, благодаря большому содержанию витамина А и ретинола
☑️Богат содержанием триптофана, который улучшает сон и регулирует настроение благодаря выработке мелатонина и сератонина
Вполне достаточно кушать лосось 2 раза в неделю по 100-200гр
5. Свекла
☑️Самая эффективная в повышении оксида азота.
Оксид азота стимулирует выработку тестостерона и расширяет стенки сосудов, что способствует ускорению кровотока, увеличению притока крови к мышцам и более лёгкому получению мышцами питательных веществ.
☑️Является природным афродизиаком
☑️Свекольный сок значительно увеличивает мышечную силу (в районе +15%) - это доказали исследователи Эксетерского университета
☑️Укрепляет иммунную систему
☑️Снижает женские половые гормоны и повышает мужские
6. Чеснок
Чеснок зарекомендовал себя как ТОП 1 среди натуральных продуктов, обладающим сильным противораковым действием. Чеснок способен уничтожить множество вирусов, его использовали во времена второй мировой, когда закончились антибиотики
☑️Активно влияет на превращения нитратов в оксид азота. Стимулирует синтез оксида азота
☑️Усиливает выработку мужских половых гормонов
☑️Содержит аллицин, который снижает уровень кортизола - гормона стресса. Так же аллицин снижает кровяное давление, разжижает кровь и улучшает кровообращение, уменьшает нагрузку на сердечную мышцу, регулирует уровень сахара в крови
☑️Стимулирует иммунную систему. Является природным антибиотиком.
Неспроста у чеснока ядрёных запах, который остаётся во рту на длительное время после его употребления. Это его защитный механизм. При повреждении структуры чеснока высвобождается аллицин, который обладает невероятными свойствами. Рекомендую посмотреть это видео про чеснок:
7. Печень трески🏆
Субпродукты чрезвычайно богаты нутриентами, а печень трески не так противна, как звучит. Скорее наоборот, она достаточно вкусная.
☑️Содержит витамины А, K2 и B. Йод, медь, кобальт и хром
☑️Соотношение жира к белку - 5 к 1. Низкий гликемический индекс, соответственно слабый инсулиновый ответ
☑️Обладает чрезвычайно большим количеством омега 3 и витамина D - офигенное комбо нутриентов. Даже больше, чем в лососе, вот настоящий ЧЕМПИОН по содержанию Омеги 3🏆
Напиши свой ТОП 1-3 любимых продукта в комментариях и как они повлияли на тебя💪