Вы кричали друг на друга три часа, или, может быть, спорили всего 20 минут. Возможно, целые выходные прошли в череде ссор и примирений. В любом случае, скорее всего, было сказано множество неприятных вещей. Злость взяла верх, и ваши чувства оказались задеты — такое бывает. Однако самое важное после ссоры — это то, какие шаги вы предпримете для восстановления отношений.
Невозможно всегда соглашаться друг с другом. Отношения без конфликтов могут показаться идеальными, но они зачастую лишены развития. Конфликты указывают на наличие точек роста в паре и на то, что каждый партнёр стремится к своим целям. Однако бывает, что ссоры выходят из-под контроля, и важно научиться правильно вести себя как во время конфликта, так и после него.
Проще всего не предпринимать никаких действий и ждать, пока всё само собой наладится. Некоторым после ссоры требуется время или личное пространство. Однако делать вид, что ничего не произошло, — это не лучший путь. Нужно принимать меры, чтобы вы оба могли вернуться к нормальной жизни. Вот несколько советов, как это сделать:
- Запишите свои чувства. Просто возьмите бумагу и начните писать, что и как вы чувствуете. Этот процесс помогает структурировать мысли и лучше понять себя. Если захотите, можно поделиться записями с партнёром.
- Попробуйте как можно скорее уладить конфликт. Объясните, что вас разозлило, и предложите возможные пути решения проблемы. Чем раньше вы это обсудите, тем легче будет вернуться к нормальной жизни.
- Дайте партнёру пространство. Люди по-разному переживают конфликты. Иногда лучший выход — это оставить друг друга на время в покое.
- Позвольте партнёру сделать первый шаг. Не стоит сразу начинать шутить или активно восстанавливать контакт, если ваш партнёр не готов к этому. Пусть он задаст тон вашему взаимодействию после ссоры.
- Уборка дома. Ваша физическая активность может помочь вам расслабиться и отвлечься от неприятных мыслей. Занятие чем-то полезным и продуктивным помогает снизить уровень стресса.
- Игра с детьми. Переключитесь на общение с детьми, чтобы отвлечься от конфликта и снизить эмоциональное напряжение.
- Забота о себе. Для успешного решения проблемы в отношениях важно, чтобы каждый из партнёров позаботился о своём эмоциональном состоянии. Примите ванну, позанимайтесь спортом — сделайте что-то, что поможет вам расслабиться.
- Примирение на глазах у детей. Дети учатся, наблюдая за взрослыми. Покажите им, что даже после ссоры отношения можно сохранить и восстановить.
- Рассмешите партнёра. Улыбка и смех помогают снизить уровень стресса и найти общую почву в отношениях после конфликта.
- Подарите открытку с извинениями. Чем глупее будет открытка, тем быстрее уйдёт напряжение, оставшееся после ссоры.
- Напишите любовное письмо. Напомните партнёру, что, несмотря на конфликт, вы по-прежнему любите его. Это укрепит вашу связь и поможет партнёру почувствовать себя ценным.
- Слушайте партнёра. Важно не просто сказать «я тебя слышу», но и показать это. Признайте его точку зрения, и это поможет ему почувствовать, что его слова имеют значение.
- Возьмите на себя ответственность. Если вы были неправы, признайте это и извинитесь за свои действия.
- Простите друг друга. Признание ошибок — это только часть процесса. Важно также научиться прощать, чтобы двигаться вперёд без обид и недопонимания.
- Запланируйте что-то приятное. Сходите вместе в ресторан, запланируйте отпуск или найдите любое другое занятие, которое поможет вам наладить контакт.
- Слушайте партнёра без защиты. Если партнёр хочет обсудить ссору, просто выслушайте его. Не оправдывайте свои действия, а сосредоточьтесь на его чувствах.
- Выполните отложенные задачи. Например, займитесь уборкой или почините что-то в доме. Эти действия покажут вашу готовность вносить вклад в совместное благополучие.
- Позвольте партнёру отдохнуть. После ссоры часто бывает, что нужно немного отдохнуть. Позаботьтесь о том, чтобы ваш партнёр смог восстановить силы и снять напряжение.
- Не пишите о ссоре в соцсетях. Это может только усугубить ситуацию и создать ненужные проблемы.
- Обсудите, как избежать ссоры в будущем. Анализируйте причины конфликта и находите решения, которые помогут вам избежать таких ситуаций в дальнейшем.