“Конечно, помогу! Без проблем! С радостью!” - раньше эти фразы были моим девизом. Я была той, кто всегда готов помочь, взять на себя ответственность, сделать все, чтобы угодить всем и каждому. До тех пор, пока не поняла, что моя жизнь превратилась в бесконечную гонку по выполнению чужих просьб.
Именно тогда я решила, что пора что-то менять. Я начала учиться говорить “нет”. Это было не просто. Сначала меня мучило чувство вины, так как я боялась обидеть людей, оказаться плохой в их глазах. Но постепенно я поняла, что говорить “нет” - это не проявление эгоизма, а проявление любви к себе.
Как же я научилась говорить “нет” и не чувствовать себя виноватой?
1. Осознание своих границ.
Первый шаг - понять, что ты имеешь право отказывать людям. Ты не должен быть всеми доволен и всегда помогать всем. У тебя есть свои границы, которые нельзя нарушать. Позволь себе сказать “нет”, если тебе не комфортно или ты просто не хочешь что-то делать.
2. “Нет” - это не проявление грубости, а защита собственных интересов.
У меня была привычка говорить “да” автоматически. Я боялась обидеть людей, а в результате, в очередной раз не сказав им “нет” , я получала кучу не своих задач и чувство разочарования. Когда я начала говорить “нет”, я поняла, что это вовсе не грубость, а забота о себе. Это способ защитить свое время, свои силы, свои эмоции.
3. “Нет” - это не конечная точка, а начало диалога.
Вместо того чтобы грубо отказывать людям, я стала объяснять им, почему я не могу сделать то, что они просят. Я стала говорить “нет” с уважением и пониманием. Например: “Извини, я не могу приехать к тебе в гости в эту субботу, у меня планы”. Или: “Извини, я не могу помочь тебе с переездом, у меня слишком много дел”.
4. Используй юмор в своем арсенале.
Недавно меня попросили сделать опять то, на что я не хотела соглашаться! На что я с улыбкой ответила: “Знаешь, у меня такой богатый опыт отказов, что я уже могу написать об этом книгу!”. Мой юмор сделал ситуацию менее напряженной, и человек понял мой отказ. Юмор может сгладить острые углы и сделать отказ менее болезненным.
5. Не бойтесь ошибаться и пробовать снова.
Я не всегда говорила “нет” правильно. Были случаи, когда я чувствовала себя неуютно. Человек начинал настаивать и в итоге я шла против своей воли и соглашалась по итогу выполнять его просьбу. Были моменты, когда я грубо говорила "нет" и человека это обижало. Но со временем я училась на своих ошибках и находила более эффективные способы отказать. Важно не сдаваться и пробовать снова и снова.
Научиться говорить “нет” - это не легко, но это важно. Это помогает тебе стать более свободным, счастливым и уверенным в себе. Это помогает тебе жить в соответствии со своими ценностями и желаниями. И в итоге, это делает твою жизнь более яркой и полноценной.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!