Услышала из вед, что вставать нужно с правой ноги. Дай-ка думаю, прям завтра и встану.
И тут началось самое интересное. Оказывается, я живу, как робот – действую автоматически, не задумываясь.
Где-то месяц вспоминала про правую ногу к вечеру или к обеду.
Потом начала вспоминать уже пораньше - в утреннем душе. Видимо, вода вводит в некое медитативное состояние и включает осознанность.
Ещё месяца через два начала вспоминать, как только встала на пол: «Ах, вот же опять, надо же было до опускания ноги отметить этот момент и сказать себе «встаю с правой».
И только месяца через 4 после задумки «вставать с правой ноги, как веды рекомендуют» каждый день стало получаться вспомнить про ногу ВОВРЕМЯ.
А есть практика покруче! Улыбнуться сразу после просыпания – до того, как глаза откроются. Думаете, легко? Уже год хочу это осуществить. Вспоминаю про улыбку только тогда, когда глаза уже открылись.
Ещё пара эффективных практик
Утром план на день записать - на 80 процентов увеличивается шанс выполнения задач. Сто процентов работает. Ум постоянно помнит записи, и хочется поставить плюсик после выполнения и сказать себе: "Я умничка".
Вот очень вдохновляющее видео на этот счёт от всемирно известного бизнес-коуча: https://youtu.be/UYjrfsv2xAk Работает у каждого, позволяет увеличить доход в несколько раз.
И последняя из 4-х эффективных практик
Перед любым делом заранее сказать себе: «Любое действие посвящаю высшему началу. Господи, благослови». У тех, кто может практиковать в течение всего дня, жизнь полна сказочных чудес.
Это был бы высший пилотаж - осознанность святого человека! У меня пока не получается. Утром ещё вспоминаю, но потом течение дня – очень редкие моменты пробуждений.
И это - не смотря на мои ежедневные тренировки по управлению вниманием. Видимо, надо тренироваться в 10 раз больше. Не только сидя, но и в ходьбе (неплохо получается, если на каждые 16 шагов настраиваться мантрой "благослови" и пробегать их в тишине ума).
Да, счёт помогает невероятно. Когда считаем, мы не можем отвлечься, так как собьёмся со счёта. Приходится концентрироваться! Так рекомендуют и монахи в буддийских монастырях - счёт работает на ура.
Попробуйте медленно дышать и считать каждый вдох-выдох. Досчитайте до 50, а потом обратно вниз до нуля. И ни разу не сбейтесь со счёта! Это показатель, что с вниманием у вас более-менее всё в порядке :)
Напишите в комментариях, получилось или нет. Если нет, то до какой цифры получается дойти.
