«Вдохновение существует, но оно должно застать вас за работой», — писал Пабло Пикассо и проводил за живописью ровно восемь часов — с 14:00 до 22:00. Чёткого распорядка дня придерживался и Лев Толстой: вставал в 7 утра и до 8 приводил в порядок себя и комнату, занимался зарядкой, в 8:30 отправлялся на прогулку, в 9:00 садился за работу и пять часов непрерывно писал. В истории ещё много примеров известных людей, которые доказали, что залог гармоничной жизни — чёткий распорядок дня, талант — половина успеха, остальное — работа и упорство.
Самодисциплина и самоорганизация могут отточить любое мастерство и значительно повысить качество жизни. Эти навыки, как и любые другие, можно прокачать. Вот несколько способов, которые помогут двигаться вперёд, не ожидая мотивации и вдохновения.
Определение конкретной цели — без этого никуда. Для развития дисциплины важно уметь выдерживать напряжение и преодолевать самосаботаж. В этом помогут конкретные, а не абстрактные цели, понимание, зачем развивать самодисциплину.
Позитивное подкрепление. Важно ассоциировать свои усилия с приятным, то есть придумать позитивное подкрепление. Например, решили каждый день делать зарядку. Примеры позитивного подкрепления: купить красивую спортивную форму для занятий; установить трекер полезных привычек; создать плейлист с музыкой по душе. Нужно лишь подобрать способ, который действительно будет мотивировать.
План. Планирование дня сохранит фокус внимания на важном. План даёт структуру, которая помогает организовать время, мозг мобилизуется, и действия становятся более целенаправленными. Один из законов Паркинсона гласит: «Работа заполняет время, отпущенное на неё». Важно определять слоты для выполнения задачи, а в конце дня проанализировать, что было сделано, а что нет. Это даст возможность пересмотреть приоритеты, а ещё получить удовлетворение от проделанной работы.
Двойственность контроля. Осознание, что есть вещи, на которые можно влиять, а на которые нет. Нельзя контролировать внешние события или действия других людей, но можно контролировать свои реакции на них, мысли и отношение к происходящему.
Пятиминутка. Есть простое правило пяти минут: можно договориться с собой заниматься делом, которое кажется неинтересным, в течение пяти минут. Если занятие действительно окажется скучным, через пять минут оставьте его. Большинство втягивается в процесс и продолжает. Для книг подойдёт правило трёх страниц.
Друзья, когда мы достигаем чего-то благодаря самодисциплине, появляется и дополнительная мотивация, и вдохновение продолжать. Во многих занятиях «аппетит приходит во время еды» — иногда нужно просто начать делать, независимо от настроения, эмоций и сомнений, а желание и мотивация придут в процессе.
***
Добро пожаловать на канал #мудрости. Не забудьте подписаться, чтобы не пропускать новые публикации. Комментируйте! Читателям и автору важно ваше мнение!
***
Если вам понравилась публикация, поставьте лайк 👍. Поделитесь с друзьями и подписывайтесь!
#вдохновение #продуктивность #офис
***
✈ Телеграм Канал | 🎧 YouTube | 🎵 Канал о Музыке | 🏞 Канал о путешествиях