Это чувство вам знакомо?
Освобождением от навязчивых мыслей может стать осознанное дыхание 💨
Лично мне осознанное дыхание очень помогло во время ковида справиться с тревожностью, паническими атаками и одышкой. Кто-то сталкивался с такими симптомами? Как помогали себе в такие моменты? Делитесь в комментариях ниже
Со времен ковида я активно практикую дыхательные практики. Что еще ожидать как результат?
● успокаивается нервная система, снижается уровень стресса (уровень кортизола), приходит расслабление мышц и диафрагмы живота;
● нормализуется артериальное давление и замедляется частота сердцебиения;
● улучшается работа лимфатической системы и повышаются защитные функции организма;
● успокаивается «беспокойный» ум и улучшается мозговая деятельность
Задержка дыхания помогает замедлиться и начать СЛЫШАТЬ СЕБЯ и при этом происходит улучшение многих процессов в организме 💪