Когда надо переключиться между крупными задачами или просто ловиться состояние "Не хочу об этом думать" применительно к тому, что не противоречит ценностям и о чем думать должно хотеться, я делаю день переключки. Это сутки, реже двое, когда мозг и тело погружаются в непривычную для последнего времени среду.
Я называю это правильным отдыхов в формате Wellness и вот как это выглядит:
1. Уехать принципиально в другую локацию. Вчера прилетел в Сочи, уехал в горы. До этого был в Екатеринбурге, где проводил большое мероприятие.
2. Найти комфортное место. Для меня это большой номер, обязательно (!) отель, в месте с шаговой доступностью прогулок, наличие акватермального комплекса. Для кого-то это другой набор параметров.
3. Выключить все встречи, все созвоны - никаких разговоров о работе.
4. Выключить в голове все задачи по текущим проектам. Это, кстати, самое сложное. Я сегодня на автопилоте подвел итоги конфы финансовые, еще там несколько по текущим делам задачек, хотя основную массу выключил.
5. Спланировать день так, чтобы попадать в собственные зоны активного времяпровождения + сон по потребности. У меня это утреннее спа, потом подъем в горы, прогулка по горам, визуальный объем.
6. Исключить людей вокруг себя по-максимуму. Это тоже моя потребность, не всем она критична. Но мне важно, поэтому я прям избегаю каких-то разговоров, если решаю задачу переключить голову.
Что важно:
- Не отключаю телефон и не ухожу в режим цифровой тишины, я на связи со всеми, но почти всем сегодня говорил так "Завтра приходите, потому что у меня выходной". Не всем. С семьей и по части проектов на связи по необходимости. Но раз 5 отправил коллег в будущее. Это нормально. Мы в 21 веке живем и отдыхать надо когда устал, а не по расписанию.
- Не отгоняю мысли о проектах, но не пускаю себя в размышления о конкретных задачах. На подъемниках курорта Роза Хутор прекрасно думается.
- Ем, пью и сплю сколько просит организм. Прям вот можно. Есть, пить и спать как хочется.
Сегодня два раза сходил в спа, поспал днем, насмотрелся на горы, нашел свое любимое томатное пиво, окрошку прекрасную.
Переключка - это когда ты знаешь, как быть в зоне комфорта и осознано себя этим нагружаешь. Это и есть стрессопротекция - одна из важнейших функций жизни в стиле Wellness.
На фото горы, которые сегодня радовали глаз. 😊