Продлить жизнь можно, приучив себя к паре простых повседневных привычек, которые помогут замедлить процесс старения организма, пишет британское издание Daily Express. Вот три простых приема, которые помогут продлить молодость.
1. Не злоупотребляйте сахаром
Врачи уже давно говорят о вреде чрезмерного потребления сахара. В свое время ученые выяснили, что от слишком сладкого рациона плодовые мухи живут меньше и более склонны к преждевременной смерти.
Кроме того, большое количество сахара в рационе связано с риском столкнуться с возрастными болезнями вроде диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому чем меньше сахара — тем лучше. К тому же эта привычка еще и улучшает метаболизм.
Другие продукты, которые провоцируют преждевременное старение:
- Картофельные чипсы
- Колбаса
- Энергетики
- Бекон
- Зажаренное мясо
- Картофель фри
- Соленая еда
- Кофе
- Нагетсы
2. Обогатить рацион продуктами с ресвератролом
Вещество ресвератрол врачи считают естественным помощником в войне за молодость. Кроме того, его используют для лечения рака, ожирения, болезней сердца и диабета.
Еще в 2003 году доктор Девид Синклер вместе с коллегами выяснил, что ресвератрол усиливает выживаемость клеток и замедляет старение дрожжей, запуская так называемый «ген долголетия» SIRT1.
Кроме того, ресвератрол полезен для профилактики гипертонии, сердечных болезней и повышенной чувствительности к инсулину.
Есть у этого вещества и другие полезные свойства:
- Способствует экспрессии генов молодости;
- Поддерживает здоровый инсулиновый ответ и функцию митохондрий;
- Помогает поддерживать здоровый уровень глюкозы;
- поддерживает здоровую воспалительную реакцию и подавляет окисление.
Содержится ресвератрол в таких продуктах как красный виноград, орехи (миндаль, арахис), фиолетовые и синие ягоды, темный шоколад.
3. Следить за уровнем витамина D
Витамин D3, по мнению ученых, способен продлевать жизнь. Кроме того, он помогает существенно снизить риск различных возрастных болезней.
Есть исследования, которые доказывают: уровень витамина D в организме обратно пропорционален риску смерти.
Так, специалисты установили: низкий уровень этого витамина связан со смертностью по самым разным причинам — от проблем с сердцем и сосудами до рака и инфекций.
Кроме того, другие исследования доказали, что дефицит витамина D может привести к снижению когнитивных функций, депрессии, диабету второго типа, гипертонии и раку.
Есть и другие витамины, которые помогут замедлить старение. В первую очередь это:
- Витамин А (ретинол)
- Витамин С
- Витамин Е