Что определяет наши мысли, эмоции и поведение?
Нейронные связи 🧠
Наши мысли, эмоции и поведение формируются благодаря нейронным связям, которые создаются в результате обработки информации, поступающей из внешней среды.
Максим Горький в своем произведении «Мои университеты» писал: «Я очень рано понял, что человека создаёт его сопротивление окружающей среде».
Это сопротивление и взаимодействие с окружающей средой создают в нашем мозге определённые паттерны мышления и поведения.
Влияние внешней среды
Под действием окружающей среды и нашего восприятия формируются модели поведения. Опыт, особенно повторяющийся и эмоционально окрашенный, укрепляет определённые нейронные связи. Однако, мозг обладает удивительной способностью к пластичности — это означает, что даже уже закрепившиеся связи могут быть изменены. Благодаря этой пластичности, а также с помощью психотерапии можно сознательно создавать новые нейронные связи, избавляясь от старых, неэффективных и деструктивных паттернов.
Психотерапия и изменения мышления
Человек приходит к психологу, когда чувствует внутренний дискомфорт или когда жизнь перестает его устраивать. Это момент, когда начинается процесс переосмысления своих установок и поведения. Психотерапия способствует развитию осознанности — клиент начинает глубже понимать свои эмоции, мысли и поведение, замечает негативные установки, ограничивающие убеждения и когнитивные искажения.
Проработка травматического опыта
Часто источником эмоционального дискомфорта становятся события из прошлого и связанные с ними негативные воспоминания (травмы). Через психотерапию можно переосмыслить эти события, изменить эмоциональные реакции на них и построить новые нейронные связи. Это и является ключом к изменению мышления.
Постепенно негативные паттерны заменяются на позитивные, что ведет к повышению качества жизни. Человек переосмысливает свой опыт и начинает строить новую жизнь, используя более адаптивные копинг-стратегии.
Искусство маленьких шагов
Получая новые результаты, человек обретает чувство управления собственной реальностью и, как следствие, принимает больше ответственности за свою жизнь. Несмотря на то, что на словах это может звучать просто, нужно понимать, что процесс изменений долгий. Это работа, требующая терпения и времени. Важен постепенный прогресс — так называемое искусство маленьких шагов.
Завершить статью я хочу цитатой Джорджа Карлина: «Мы покорили открытый космос, но не свой внутренний мир». Это напоминает нам, что, несмотря на научные достижения, наши внутренние изменения требуют не меньшего внимания и усилий.