Статья подготовлена изданием Лаборант - журнал об аналитической химии. Подписывайтесь так же на наш телеграм-канал о научных новостях Кардиология.
Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Pediatrics, показывает, что использование электронных устройств непосредственно в постели оказывает более негативное влияние на сон, чем их использование вне кровати.
В когортном исследовании приняли участие 79 подростков в возрасте от 11 до 14 лет. Участники носили нательную камеру в течение нескольких часов перед сном на протяжении четырех несмежных ночей для измерения времени, проведенного перед экраном. Инфракрасные камеры, установленные в их спальнях, фиксировали использование устройств после того, как подростки ложились в постель. Продолжительность и качество сна измерялись с помощью акселерометра, закрепленного на запястье. Сон играет важную роль в поддержании психического и физического здоровья и считается ключевым компонентом сердечно-сосудистого благополучия. Целью данного исследования было выявление влияния использования экранов перед сном и в постели на качество сна подростков.
Результаты показали, что практически все участники (99%) использовали экраны в течение двух часов перед сном. Более половины подростков продолжали пользоваться устройствами после того, как ложились в постель, а около трети – после попытки заснуть. Интересно, что использование экранов в течение двух часов перед сном не оказало влияния на продолжительность или качество сна. Однако использование устройств непосредственно в постели приводило к сокращению общего времени сна участников. Этот эффект был особенно выражен при более интерактивном взаимодействии с экраном, например, при игре, или при одновременном использовании нескольких устройств в постели (к примеру, просмотр телевизора на ноутбуке при одновременной игре на смартфоне).
Авторы исследования отмечают, что негативное влияние на сон, по-видимому, происходит в большей степени из-за временного смещения (бодрствования для использования устройств в течение времени, отведенного для сна), а не из-за воздействия синего света или других факторов. Результаты этого исследования свидетельствуют о необходимости обновления рекомендаций по сну с учетом современных реалий, с особым акцентом на отказ от использования экранов в постели.
Источники: JAMA Pediatrics, Science Daily
Статья подготовлена изданием Лаборант - журнал об аналитической химии. Подписывайтесь так же на наш телеграм-канал о научных новостях Кардиология.