Неделя моему марафону.
Это не канал о похудении, я не сижу на диетах, всего лишь, некоторые ограничения и исключение мучного, сладкого, жирного, никакого фаст-фуда, ничего жареного, не переедаю.
С помощью такого питания, я держу свои ноги в форме, они у меня являются проблемным местом. Даже +3 кг сразу же заметны по ногам. Поправлялась и на 5,7,10 кг, по талии, попе, рукам, животу незаметно, но ноги сразу "тяжелые", плотные, отечные. Мне это не нравилось никогда, хотя для кого-то я и в +10 кг выгляжу стройной и ноги тоже.
Мои тренировки.
Я не буду на своем канале демонстрировать как тренируюсь, потому что это индивидуально и вам мой комплекс может не подойти.
Ничего не перекачиваю.
Занимаюсь через день, иногда каждый день, строгого графика нет, но не менее 1 часа, чаще 1ч 20 минут чтобы разогреться, в конце йога минут 10.
Помню, в 18 лет с подругой решили бегать по утрам. Через 2 недели я сама себя не узнала и другая подруга удивилась, ноги будто не мои. Они стали красивой формы, тоньше. К пробежкам я добавляла упражнения дома.
Тем же летом, я поехала к бабушке. Начался малоподвижный образ жизни, пирожки, молоко, жареная курица. Я быстро поправилась. По возвращении, без диет, скидывала все лишнее в течении месяца, всего лишь добавлялся активный образ жизни, много ходила, без спорта и ограничений в еде, но меню уже было без пирогов.
К сожалению, бег мне не подходит, только быстрая ходьба.
Бег, конечно, лучший вид спорта, который за 2-4 недели, приводил не раз мое тело, в идеальное состояние. Даже пресс качать не надо, все подтягивается, утягивается, формируется во время бега.
Заболталась.
На завтрак, все, как обычно. Вода, кофе, бутер. Фото не сделала, сорри.
Через часик съела грамм 100 творога.
Орехи
На обед доедала куриный бульон. Голый бульон, никакого хлеба к блюдам. Потушила куриную печенку, никакой зажарки или подливы, просто чуть растительного масла, чуть воды, в конце немного солю.
На гарнир немного спагетти. Как там в рекламе: ....настоящие макароны не полнят! 😁
Помидор и петрушка. Очень люблю зелень 🌿
На ужин.
Да, тот самый борщ и я его доела 🤣! А что не так с борщом? Никакого уксуса при тушении овощей, добавляю только тертый помидор, бульон на кости, никакого жира, ничего зажаренного, лука репчатого нет, не люблю его. Это у меня больше свекольник, капусту не добавляю.
Вся еда у меня тушеная, вареная или запекаю. Ничего не жарю.
Даже спагетти разогреваю на растительном масле и в гречку добавляю чуть растительного масла.
Чай пила. Из фруктов ела сливы.
Спасибо за прочтение и просмотр.
Подписывайтесь на канал! Рада новым подписчикам!