Заканчивается месяц, как я отказался от вредной привычки употребления никотина.
Порой сталкиваюсь с ситуациями или местами-триггерами, которые вспыхивают в памяти и появляется невыносимое желание покурить, например, садясь в машину или встречая закат на набережной. Это мои триггеры, у вас они могут быть другими, причем это не обязательно должно быть место, также это может быть и человек. При этом, это желание, при всей невыносимости и желанности, очень мимолетное, достаточно собраться и пару раз глубоко вздохнуть, после чего "отпускает".
Честно признаться, продержаться месяц без сигарет оказалось очень легким заданием, всего лишь нужно было себя "правильно" подготовить. В прошлые разы моих попыток бросить курить, настрой изначально был отрицательным, из-за чего эти попытки были обречены на провал еще до того, как начались.
Приведу несколько простых примеров, в которых, может, многие узнают себя:
1) Я не мог представить крупный праздник без выхода покурить на улицу.
У любого курильщика существуют моменты, когда курить на улице в одиночку или в компании близких людей, является особым событием. Например, в новогоднюю ночь, после боя курантов, выйти с курильщиками на улицу "подышать". Такие выходы без сигарет во время зависимости просто являются невозможными. Вот и я раньше не мог представить такие случаи без сигарет.
2) Я не мог поверить в то, что больше никогда не смогу покурить.
Несмотря на то, что ты бросаешь курить, почему-то в голове все равно сидит мысль, что "ну когда-то же я все равно должен покурить, за компанию или просто так". Тут срабатывает триггер "запретный плод сладок". Почему-то, когда начинаешь себе что-то запрещать, то это "что-то" начинаешь желать еще сильнее. Так и у меня было с сигаретами до того, как я изменил в голове установки.
3) Неподготовленность к осуждающему штурму твоих друзей-курильщиков.
Очевидно, что большинству курильщиков не нравится тот факт, что кто-то из их окружения решил слезть с никотиновой зависимости. Я думаю, что все, кто читает и так сможет ответить на вопрос, почему же курильщикам это так не нравится, поэтому я на него здесь отвечать не буду.
Так вот, когда кто-то бросает курить, то курильщики, как хищные рыбы, начинают считывать настрой бросающего, они хотят крови... Кровью для них будет является хоть малейший намек на то, что курильщик расстроен или несчастлив от бросания курить. Они, как настоящие джентльмены, начнут предлагать сигаретку и сходить покурить, и по, большей части, это будет все в шутку, но они прекрасно знают, что такие предложения для человека с зависимостью, как вкусная кость для голодной собаки.
Лично в моем опыте так и было. В какие-то моменты, я действительно не мог ответить на вопрос "зачем я бросил курить?" из-за чего к вечеру этого дня я опять ходил с сигаретой во рту.
В общем, не ждите одобрительных и подбадривающих слов от курильщиков по поводу вашего отказа от зависимости, они очень будут ждать вашего возвращения в их стан.
4) Потеря своего круга общения.
Круг общения курильщиков, как правило, состоит из таких же курильщиков. Когда ты задумываешься над тем, что пора бы прекратить с зависимостью, первые мысли появляются "А что будет в отношениях с моими друзьями-курильщиками?". Ведь ты теперь не будешь ходить в курилку и общение будет потеряно.
Многие люди бросают по-разному, лично я сейчас выбрал простой способ - не лишать себя возможности сходить в курилку постоять-поболтать рядом со своим окружением курильщиком. Пассивное курение на меня никак не влияет (не в плане оказания вредного эффекта на мой организм, а в части возможности возвращения к зависимости). И мои друзья-коллеги уже давно поняли, что расспрашивать меня о том, когда я вернусь к сигарете бессмысленно, поэтому все уже смирились, что я бросил.
Хотя раньше, я скорее заперся бы дома, чтобы лишний раз не видеть сигарету, чтобы не утонуть в желании сорваться.
Поэтому сейчас я переработал свой подход к отказу от зависимости и к моменту начала от сигарет я уже был твердо уверен в том, что я никогда не закурю. Раньше я бы ждал полгода, чтобы убедиться в этом, сейчас мне потребовался один день.
Хотел еще оставить здесь некоторые свои мысли и зарисовки насчет того, что у отказа от курения есть какие-то "негативные моменты". Например, случайно попалась статья "https://www.dar-med.ru/about/articles/otkaz-ot-kureniya/", где как раз приводятся эти "моменты":
- Нарушение сна;
- Эмоциональный дисбаланс;
- Набор веса;
- Снижение иммунитета.
Прочитайте еще раз полностью вслух фразу "Отрицательные моменты отказа от курения". Эта фраза звучит настолько же убого, как "Положительные моменты саmоуbiйства" (пишу спец.символами, чтобы не нарушать правила сообщества).
В отказе от сигарет не может быть ни одного негативного момента, касаемо твоего здоровья или самочувствия, если только с твоим психологическим или ментальным здоровьем нет проблем. Если начать в перечисленных факторах искать смысл, то можно легко придти к выводу, что во всем этом виноваты не сигареты.
Набор веса, эмоциональный дисбаланс и нарушение сна - это все проблемы с головой на фоне отказа от зависимости. Человек не может принять тот факт, что больше никогда не сможет прикоснуться к своей любимой сигарете, поэтому начинает либо заедать свой стресс, при этом набирая вес, либо начинает стрессовать из-за этого же самого, поэтому не может ни спать нормально, ни делать привычные дела, откуда и выливаются нарушения сна, ночные кошмары
и нервные срывы. Все эти проблемы решали не решали сигареты. Сигареты не содержат калории, поэтому следить за вашей фигурой они не могут, лишь только менять ваше сознание, из-за чего вы, покурив, переставали хотеть есть, но также можно сделать с чем угодно (захотел есть - пошел побегал, намного не хватит, но кратковременный эффект будет такой же, от сигарет тоже нельзя было весь день не есть).
За свой небольшой возраст, я уже успел увидеть разных курильщиков: и очень полных и очень худых, и со здоровым питанием (за исключением сигарет) и с фастфудовой диетой. Также как попадались курильщики адекватные и психически устойчивые, так долбонутые на голову, с которыми невозможно было построить диалог. Поэтому, неважно куришь ты или нет, если у тебя с головой все в порядке, то отказ от курения не сделает из тебя ожиревшего психа.
По поводу снижения иммунитета вообще песня. Я не врач, не проводил медицинские исследования, но по-моему, то, что нас убивает - не может делать нас сильнее. То есть, когда ты куришь - у тебя какой-то суперский иммунитет, стоит бросить, так иммунитет временно понижен и ты подвержен простудным заболеванием. Звучит, как самый забористый бред. В течении жизни наш иммунитет и так угасает, из-за чего в старости мы часто болеем, а как раз сигареты твой иммунитет помогают ухудшать с повышенной скоростью. Не раз в жизни, мне попадались курильщики, которые болеют круглогодично, практически без перерывов. Не исключаю, что это особенность конкретного человека, и независимо от того, курит он или нет, он будет с такой же периодичностью болеть.
Я закончил! Продолжаем жить свободную от никотина жизнь и стараться улучшать ее в других аспектах!
Всем мир!
